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QI GONG, art énergétique chinois

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CALENDRIER DES STAGES ET COURS DE QI GONG

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2020

1er TRIMESTRE chat2
-Samedi matin 11 janvier. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi matin 8 février. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi matin 7 mars. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille

 

2ème TRIMESTREchat4
-Samedi matin 4 avril. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille. Annulé pour cause de crise sanitaire
-Samedi matin 16 mai. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille. Annulé pour cause de crise sanitaire
-Samedi matin 6 juin. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille. Annulé pour cause de crise sanitaire
-Vendredi 27 juin. Fin des cours hebdomadaires

 

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COURS PARTICULIERS DE QI GONG

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Les cours particuliers de Qi Gong peuvent être organisés aux alentours de Marseille, Gémenos, La Ciotat, ponctuellement ou régulièrement, à la demande de personnes ou de petits groupes (amis, famille, voisins, collègues de travail, entreprises…). Elles peuvent se dérouler chez soi, dans son entreprise, ou ailleurs, en fonction de la demande.

Ils sont l’occasion d’un retour à soi, d’une expérimentation en conscience par la lenteur,  l’écoute, le regard intérieur, de la vie qui se vit là maintenant dans son corps, dans son souffle, dans tout son être.

Les exercices de Qi Gong sont adaptés au plus près du souhait et de l’état de santé. Les cours peuvent aussi se centrer autour d’une méthode de Qi Gong particulière à apprendre ou approfondir. Ils peuvent concerner un public : des femmes, des personnes âgées, des enfants, des personnes avec un problème de santé similaire ou une problématique spécifique, ou autres…

Un cours particulier de Qi Gong c’est l’occasion de se donner du temps pour
-apprivoiser des gestes et expérimenter des potentialités, des espaces inconnus, inhabités, oubliés de son corps
-renouer des liens à l’intérieur de soi, se reconnecter à son axe entre ciel et terre
-prendre conscience par la contemplation de l’état de son corps, de son énergie, de son esprit dans l’instant présent
-découvrir ou approfondir les techniques énergétiques chinoises
-s’harmoniser, s’auto-régulariser, mieux se connaître,
-s’assouplir, respirer, dé-stresser
-faire ensemble avec un groupe choisi, prendre un temps pour soi
… et bien d’autre choses encore propres à chacun

 

CONDITIONS PRATIQUES
Durée du cours particulier de Qi Gong  :
minimum une heure
ponctuellement ou régulièrement

Groupe  de 2 à 10 personnes, ou individuel

Lieu : 
aux alentours de Marseille,  La Ciotat, Gémenos
dans une salle suffisamment grande pour que chacun ait  la place pour écarter les bras sans gêne
ou bien à l’extérieur sur un terrain plat, en fonction du temps

Tarif :
60€/heure + frais de déplacement
les éventuels frais de location de salle, chauffage… sont pris en charge par le groupe

Enseignante :
Sur rendez-vous auprès de Solange Ninnin

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Gingko

COURS DE QI GONG A MARSEILLE

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Les cours de Qi Gong d’une heure ont lieu dans deux lieux à Marseille.
Ils sont ouverts à tous, sauf celui du mercredi 18h45 qui est réservé à l’approfondissement des personnes déjà engagées dans une pratique personnelle de Qi Gong avec Solange Ninnin.

Les cours se déroulent de septembre à juin sauf pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
L’enseignement est assuré par Solange Ninnin.

 

  • 5ème ARRONDISSEMENT

Maison pour tous Tivoli
66 cours Franklin Roosevelt
métro et tram Réformés

- jeudi à 17h15

– jeudi à 18h30

  • 6ème ARRONDISSEMENT

Ecole marseillaise de yoga
21 cours Pierre Puget (rez-de-chaussée – sonnette « yoga ermeneux »)
métro Estrangin-Préfecture
- mercredi à 17h30
- mercredi à 18h45 (approfondissement. Avant d’intégrer ce cours il est indispensable de nous contacter)

 

CONDITIONS PRATIQUES
– Cours d’essai gratuit sur rendez-vous (sauf cours d’approfondissement du mercredi)
– Prévoir une tenue et des chaussons souples
– Certificat médical d’aptitude à la pratique du Qi Gong
– Affiliation obligatoire à la Fédération sports pour tous 24,70 €/ année scolaire
– Tarif annuel (10 mois) : 380€ pour 1 cours d’une heure par semaine. Possibilité de régler avec 3 chèques qui seront débités en début de chaque trimestre. Tout règlement se fait en une fois au début de l’année. En cas de paiement durant l’année un décompte proportionnel sera fait des semaines déjà échues.

 

HORAIRES DES COURS

COURS PARTICULIERS

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lotus

ATELIERS QI GONG

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Les ateliers mensuels de Qi Gong du samedi matin permettent d’aborder en petits groupes conviviaux des formes traditionnelles de Qi Gong. Ils sont ouverts à tous qu’on soit débutant ou qu’on pratique déjà le Qi Gong (sauf les ateliers du Qi Gong de la femme qui sont réservés aux femmes).

L’atelier est un espace-temps qu’on s’accorde pour prendre soin de soi dans la globalité de son être (corps, énergie, esprit), pour préserver naturellement sa santé, pour harmoniser son énergie vitale.
Chaque atelier  peut être suivi indépendamment des autres, à son rythme et selon sa disponibilité. Les ateliers peuvent aussi se vivre comme un cours régulier dans un des cycles proposés ou selon une périodicité choisie.

Les ateliers ont lieu à Marseille et sont animés par Solange Ninnin
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CYCLES DES ATELIERS DU SAMEDI

  • LES BASES DU QI GONG
    « A l’extérieur c’est le mouvement (Yang), à l’intérieur c’est le calme (Yin) ».
    Avec des méthodes simples,
    poser les fondements de la pratique du Qi Gong  et de l’art de préserver notre énergie vitale (en chinois YangSheng).

2019
9 février, 11 mai, 6 juillet, 9 novembre

2020
8 février

 

  • QI GONG DE LA FEMME

« Les mots-clefs de la pratique sont beauté et souplesse »
Qi Gong adapté à l’énergie féminine aux différents âges de la vie .
Ces ateliers sont réservés aux femmes.

2019
6 avril, 19 octobre

2020
11 janvier, 4 avril

 

  • LES  SAISONS DE L’ENERGIE

Les méthodes de Qi Gong les 24 saisons de l’énergie, et la mélodie des 5 organes transmises par lécole Emei  se pratiquent principalement en assise. Elles permettent une profonde régularisation de l’énergie de ses organes selon la théorie de la médecine chinoise et une harmonisation de son énergie en fonction des saisons du ciel.

2019
19 janvier, 9 mars, 22 juin, 28 septembre, 7 décembre

2020
7 mars

 

CONDITIONS PRATIQUES

Nombre de places limité
12 personnes

Lieux, horaires, tarif
Ecole marseillaise de Yoga – 21 cours Pierre Puget à Marseille (rez-de-chaussée – sonnette « yoga ermeneux »)
Métro Estrangin Préfecture
De 9h à 12h
40€/atelier (30 €/atelier pour les adhérents à la Fédération sports pour tous)

Inscription
Compléter et envoyer le formulaire ci-dessous avec votre règlement au moins une semaine à l’avance
fichier pdf Formulaire inscription

 

CALENDRIER DES ATELIERS
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Nei Yang Gong : Qi Gong pour nourrir l’intérieur

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Le Nei Yang Gong est la base du Qi Gong médical contemporain. Il est issu des recherches du professeur Liu Gui Zhen à l’hôpital de Beidaihe (Chine), où se trouve également le Centre national de Qi Gong. Il est pratiqué depuis 1954 dans les hôpitaux chinois. Madame Liu Ya Fei, continue l’oeuvre de son père, et transmet les différentes méthodes du Nei Yang Gong.
En France le Nei Yang Gong est diffusé
par l’institut de Nei Yang Gong.

Le Nei Yang Gong est enseigné à Marseille par Solange Ninnin qui se forme régulièrement directement auprès de Madame Liu Ya Fei à Paris, à Beidaihe.

Nei Yang Gong

-La préparation du Nei Yang Gong encore nommée « Frapper dans la joie »
– La première méthode dynamique est intitulée « méthode pour renforcer et transformer les tendons et les muscles pour faire circuler l’énergie ». Elle est composée de 2 séries de 6 mouvements caractérisés par une forme de respiration différente.
– La deuxième méthode dynamique est intitulée « méthode pour faire circuler l’énergie et favoriser la longévité ». Elle est composée de 2 série de 6 mouvements.
– Le Qi Gong de la femme est une des méthodes du Qi Gong médical, Nei Yang Gong, qui développe le côté Yin de l’énergie vitale féminine, dans la grâce, la force, la souplesse. Cette forme de Qi Gong est préventive pour les problèmes liés aux périodes des règles, à la ménopause, aux maladies gynécologiques et accompagne les femmes dans les différentes étapes spécifiques de leur vie de femme (grossesse, ménopause…)
– Il existe aussi une méthode pour prévenir et soigner les cervicalgies.
- et de nombreuses techniques statiques

Ecoutons Madame Liu Ya Fei, directrice du Centre national de Qi Gong (Beidaihe, Chine) parler du Qi Gong :
« La pratique du Qi Gong est un long chemin qui demande un travail persévérant. ce n’est pas une technique miraculeuse où des phénomènes spectaculaires viennent satisfaire la curiosité. »

« Toutes les méthodes de Qi Gong relient les trois facteurs importants :
1/ Régulariser le corps par les mouvements corporels
2/ Régulariser la respiration par le travail du souffle
3/ Régulariser l’esprit par le travail de l’intention et de la concentration
(…) En général, on commence d’abord par le travail corporel : régulariser le corps qui est le soutien de l’esprit. Il faut d’abord assouplir le corps, chasser les tensions, nettoyer et purifier notre terrain pour que l’énergie et le sang circulent pleinement sans barrières. Puis le travail de la respiration renforce et oriente le mouvement de l’énergie, avant de passer au travail plus profond : régulariser l’esprit.
Les chinois disent « Quand l’énergie circule, le sang s’active, alors les douleurs et les maladies disparaissent ».

« Sans matière (le corps), où peut s’ancrer l’esprit ? Le travail vers la perfection du corps constitue un réceptacle pour l’esprit. Ainsi le corps et l’esprit s’harmonisent dans l’unité. Le microcosme (l’homme) et le macrocosme (l’univers) se correspondent et s’unissent. »

« Nous parlons souvent d’un état de pratique du Qi Gong. Le corps est présent dans sa forme, mais c’est l’esprit du corps qui se manifeste à travers celui-ci. (...) Cet état doit se manifester surtout dans notre quotidien : il devient progressivement une façon d’être. (…) Pratiquer le Qi Gong cultive l’unité ; l’unité d’être. »

RESPIRATION ET SPIRITUALITE

Classé dans : Un peu de théorie — mouvements @

Le texte de Bernard Besret ci-dessous a été diffusé dans sa « chroniques de QiYunShan et de Plougrescant ». Il peut enrichir notre recherche
sur la marche consciente
(méditation marchée) que nous pratiquons dans les cours hebdomadaires et sur nos exercices de respiration (TuNa).

« La respiration a la même racine « spir » que le mot esprit (spiritus en latin) et donc la même étymologie que le mot spiritualité.
En vérité la spiritualité est, entre autres choses, une question de souffle. Les différentes traditions sont unanimes à le considérer. En Inde on parle de prana. En Chine on évoque le Qi. Un homme ou une femme spirituel(le) est donc un homme ou une femme qui a du souffle ! Un souffle dont, comme du souffle du vent, on ne sait ni d’où il vient ni où il va !
Un être spirituel est un être ouvert à toutes les énergies qui traversent le monde et, plus particulièrement, le corps humain. Les Chinois aiment à considérer
l’homme comme TianDi, c’est à dire comme un aimant entre le ciel (Tian) et la terre (Di), captant et condensant en lui-même, les énergies de l’un comme de l’autre. 


La conscience au coeur de la spiritualité
Enracinée dans le corps, animée par le souffle, habitée par toutes les énergies, la spiritualité est affaire de conscience. Le mot est ambigu et je ne parle pas ici de conscience morale. Mais de la conscience que nous avons d’exister. De notre conscience d’être conscient, si possible sans aucun autre objet de conscience. Et, s’il nous arrive un jour d’être totalement éveillés, nous nous ressentons comme purement et simplement conscience. C’est alors un point culminant de notre parcours spirituel.
Certaines pratiques venues d’Orient, peuvent nous y aider comme le yoga ou comme le Qi Gong, qui veut dire « maîtrise de l’énergie » ou « maîtrise du souffle ».
Mais nous pouvons y parvenir en restant tout à fait occidentaux, en commençant par fermer les yeux, fermant ainsi la porte à la plus grande partie de nos informations sensorielles et nous permettant de tourner le regard de l’extérieur vers notre intériorité. »

Bernard Besret est l’auteur du livre « A hauteur de nuages ». Avec quelques-uns, nous avons fait, il y a quelques années, un superbe voyage en sa compagnie dans les contreforts de la célèbre montagne jaune, Huang Shan.

A hauteur des nuages

 

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LES CINQ MARCHES THERAPEUTIQUES DU QI GONG

Classé dans : Qi Gong de base — mouvements @

Le Qi Gong de la marche existe depuis 2000 ans. On l’appelle Xi Xi Hu. Xi c’est l’inspiration, Hu c’est l’expiration. Ces marches se caractérisent pas une attaque du sol par le talon et font appel à une respiration, un mouvement des bras et des mains spécifiques. Elles sont particulièrement utilisées en cas de cancer  et pour l’amélioration de l’état émotionnel qui favorise la guérison.
Le Qi Gong de la Marche a été développé en Chine par une femme, Maître Guo Ling de la province de Guangdong, elle-même atteinte d’un cancer. Elle s’est d’abord soignée et a mis au point sa propre méthode « Guo Ling Qi Gong ». Le Dr Liu Dong, qui enseigne régulièrement cette méthode dans ses cours et stages en Europe et aux Etats Unis a, au fur et à mesure de son expérience, apporté quelques changements. Selon le docteur Liu Dong : « L’inspiration d’une énergie renouvelée et l’élimination de l’énergie usée ou perverse permet aux bien-portants de renforcer leur immunité et aux malades de contribuer à affaiblir ou reprogrammer les cellules malades pour recouvrer la santé. Les défenses immunitaires sont renforcées, l’activité des 5 organes régularisée, la circulation du Qi activée et les toxines éliminées. Ces cinq marches apaisent le mental et dispersent les émotions. »

Les cinq marches thérapeutiques de Liu Dong sont pratiquées dans une même séance au moins 20 minutes (5 minutes par organe) en respectant le souffle et l’intention. Pour trouver la joie, il est plus efficace de pratiquer en groupe et régulièrement.
Le plus important dans cette pratique c’est l’attention portée au rythme de la respiration accordée au rythme de la marche. Cette association régularise l’activité des 5 organes et active la circulation du Qi permettant une purification profonde du corps en chassant le trop-plein émotionnel. La marche Xi Xi Hu exécutée à vitesse moyenne et en cadence régulière est comme une méditation en mouvement. Après la pratique l’esprit est nettoyé et calme. 

Les cinq marches thérapeutiques du Qi Gong sont enseignées dans la région marseillaise par Solange Ninnin.

qigong_marche

Xi = inspiration
Hu = expiration
g= pied gauche devant
d= pied droit devant

  • 1ère marche : purifier le Poumon

XI XI HU-
g    g   d

P

  • 2ème marche : purifier le Coeur

XI XI XI XI HU HU HU-
g    g    d    d    g    g    d

C

  • 3ème marche : purifier la Rate

XI XI XI XI HU HU HU-
g   g    d   d    g     g     d

XI XI XI XI HU HU HU-
d   d    g    g    d    d     g

 Rte

  • 4ème marche : purifier les Reins

XI XI XI XI HU-
g    g    d   d   g

XI XI XI XI HU-
d    d   g    g   d

 Rn

  • 5ème marche : purifier le Foie

XI XI XI XI HU-
g    g   d   d    g

XI XI XI XI HU-
d   d    g    g   d

F

 

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RADIO, VIDEO, ET ARTICLE

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Mardi  23 avril 2013 a eu une émission sur France Culture intitulée   » Arts martiaux, la route de soi «  :
La première partie est un entretien avec Serge Mairet, anthropologue, traducteur du Chinois (notamment le Classique de la Voie et de la Vertu – Tao Te Ch’ing – de Lao Tseu ; et les grands textes du Tai Ji Quan).
La deuxième partie est un entretien avec Ke Wen des Temps du Corps.
C’est à revoir ou à podcaster sur France Culture

Une vidéo conférence fort intéressante sur la prévention des cancers en médecine traditionnelle chinoise, qui nous permet de décrypter comment se fabriquent les maladies, comment nous nous fabriquons nos propres maladies. En cliquant sur ce lien vous accédez à la page d’accueil de Jean Pélissier, acupuncteur à Marseille, dans laquelle il y a un entrefilet marqué YouTube pour accéder à sa conférence.

Une page du site Actu-Qi Gong, le Qi Gong l’alliée des femmes, à propos de l’influence du Qi Gong de la femme sur la santé et l’équilibre.

Faire l’arbre dans le vent

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Mes chères amies du qi-gong,

Les arbres me fascinent.
Je me sens proche d’eux, depuis toujours.
Entre ciel et terre.

Pendant les vacances de novembre, je me mis à peindre, à inventer un arbre au bord de l’eau.
C’est ma façon de m’évader.
Le plaisir de me projeter ailleurs.
Comme souvent, c’est le dessin qui m’emmène.
Les branches poussent, se tendent vers le ciel.
L’arbre grandit, s’épanouit.
Dans le tronc, c’est un corps de femme qui apparait.
Alors, j’ai pensé au qi-gong
à la belle forêt que nous formons
quand nous nous balançons dans le vent.
J’ai choisi 2 branches pour en faire des bras
et ajouté un soleil.
A moins que ce ne soit la lune qu’elle avait ramassée dans l’eau.
Et pour qu’il ne soit pas seul, j’ai mis aussi des étoiles.
Qui se reflètent.
Les racines plongent dans le sol, solides.

Je vous mets la photo de cette peinture.
Faire l'arbre dans le vent dans Lire, écouter, voir christiane-prevost.larbre-dans-le-vent1-216x300
J’avais envie de vous la montrer. J’ai mis en formes et en couleurs quelque chose que peut-être vous aussi avez ressenti.
C’était pour partager.
Ah,  vieilles branches de qi-gong !!!!
Gros bisous à toutes,
Christiane

Visitez mon site de peinture :
www.christiane-prevost.fr

 

PS: Christiane pratique le Qi Gong de la femme à Marseille depuis plusieurs années. Le mouvement qu’elle évoque fait partie de la préparation du Nei Yang Gong

Qi Gong de la femme

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La méthode du Qi Gong de la femme est transmise par Madame Liu Ya Fei, responsable du Centre national de Qi Gong à Bedaihe, en Chine. Elle fait partie du Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir l’intérieur).
Grâce à des mouvements calmes, souples, harmonieux basés sur la physiologie féminine et adaptés à son équilibre énergétique, le Qi Gong de la femme joue un rôle de prévention des problèmes féminins, aide à la régularisation de l’équilibre hormonal, à l’harmonisation des émotions et accompagne les différentes périodes physiologiques de la femme (règles, grossesse, ménopause,…). Le Qi Gong de la femme est basé sur la mise en mouvement et la régularisation des fonctions de l’énergie et du sang, la relation entre le corps et l’esprit.
Les exercices agissent en particulier sur les zones de la poitrine, du ventre, du bassin et de la colonne vertébrale. 

Cette pratique de santé alliant le mouvement, la respiration et la concentration de l’esprit peut être pratiquée par toutes les femmes quelque soit leur âge, la période de leur vie de femme (par exemple femme enceinte).

« Le principe de ce travail est la souplesse.
Si le bassin n’est pas relâché,l’impulsion de l’énergie de départ n’est pas réveillée
et nous n’avons pas cette souplesse naturelle du corps.
Tout le travail énergétique réside dans la présence de la rondeur partout.
La spirale naît de ce travail énergétique »

Madame Liu Ya Fei

Le Qi Gong de la femme est enseigné dans la région marseillaise sous forme de cours et d’ateliers par  Solange Ninnin, qui se forme très régulièrement directement auprès de Madame Liu Ya Fei lors des formations que celle-ci donne à Paris.

femmeLe Qi Gong de la femme est composé de 10 séries d’exercices :
1- La douche interne dans le corps relâché et calme
2- Ouvrir la porte céleste en ouvrant et fermant TanZhong
3- Frotter les seins en tournant les épaules pour faire circuler l’énergie à l’intérieur
4- Ouvrir la poitrine en frottant l’abdomen pour régulariser le vaisseau conception
5- Régulariser le vaisseau de ceinture (DaiMai) pour renforcer les reins et la région lombaire
6- Faire tourner le DanTian dans tous les sens comme la pleine lune
7- Assouplir la colonne vertébrale selon quatre images
8- Conduire l’énergie en montant et descendant pour harmoniser le ciel, la terre et l’homme
9- Frapper les hanches, frotter les genoux pour renforcer les tendons
10- Récupérer l’énergie au DanTian comme le printemps arrive en tout jardin

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