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QI GONG, art énergétique chinois

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WEEK-END QI GONG A HYERES

Classé dans : Stages — mouvements @

Du vendredi 18 septembre (21h) au dimanche 20 septembre 2020 (17h) 

Nadine et Christine nous ouvrent leur bastide familiale la Grand’bastide dans l’arrière pays d’Hyères.
Nous pratiquerons dans le parc le Qi Gong du bâton, qui comme son nom l’indique s’exécute avec un bâton et nécessite donc de la place, et aussi le Jing Gong (pratique du calme ou méditation du Qi Gong).
Un temps pour soi avec les amis du Qi Gong dans un lieu magique !

 

Modalités pratiques

Week-end ouvert à tous

L’inscription est ouverte pour une vingtaine de personnes avant le 5 septembre 2020. Elle sera effective à réception du formulaire d’inscription accompagné du règlement à l’ordre de « Mouvements » : 90€/ Week-end. 60€/ Week-end pour les personnes qui suivent régulièrement les cours hebdomadaires de Solange Ninnin.

Le tarif comprend : l’hébergement (2 nuits de vendredi et samedi), les petits déjeuners, le Qi Gong enseigné par Solange Ninnin.

Le tarif ne comprend pas : les autres repas que les petits-déjeuners, les draps, les serviettes de toilette.
Le ménage, la cuisine, la vaisselle seront faits par tous les participants. Chacun apportera 2 plats végétariens à partager pour les repas.

Un covoiturage peut être organisé. Le plan d’accès sera envoyé aux inscrits.

 

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QI GONG DU BÂTON

Classé dans : Qi Gong de base — mouvements @

« Le coeur de la pratique de longévité » a été élaboré par le patriarche Mai Bac Dau, maître d’arts martiaux et repris par le maître zen Tinh Tu. Cette forme de Qi Gong du bâton est transmise au village des pruniers créé par le maître zen Thich Nhât Hahn en Dordogne.

Les seize mouvements du Qi Gong
Apportent la santé et longévité
Nous respirons ainsi la fraîcheur et la joie
Epargnés des maladies, nous vivons heureux.

Le Qi Gong du bâton est composé de 4 exercices de chacun 4 mouvements qui forment un ensemble de 16 mouvements.
La respiration est très importante : on inspire par le nez, on suspend la respiration, puis on expire par la bouche.

Le Qi Gong du bâton est enseigné par Solange Ninnin dans la région marseillaise.

QG bâton

Chaque exercice a une fonction spécifique pour la santé. Il est accompagné d’un petit poème.
L’exercice I soigne les articulations
Renforce le Qi, ramène la paix et la joie intérieure.

La force corporelle est retrouvée
La vie s’épanouit et promet la longévité.

1 Contempler le ciel
2 Regarder le sol
3 Tourner à gauche et à droite
4 Tourner de haut en bas

L’exercice II soigne la migraine et les constipations chroniques, les douleurs abdominales et impuissance, asthme, toux et douleurs thoraciques.
Pratiquer régulièrement et avec patience
Heureux du résultat espéré depuis longtemps
Rajeuni, joyeux et beau
Mes amis, la paresse est le père de tous les maux.

5 Coup de pied vers l’avant
6 Coup de pied latéral
7 Le dragon au pied du roi
8 Les mains touchent les pieds

L’exercice III aide à l’excrétion des toxines produites par la digestion et la respiration.
Le bâton en main dès l’aurore
Paix et légèreté dans un corps gracieux
Respirons et sourions en toute sérénité
Vivons pleinement cet instant présent dans la joie retrouvée.

9 Contempler la demi lune
10 Le vol de l’hirondelle
11 Regarder le talon arrière
12 La tortue sacrée s’exerce à l’épée

L’exercice IV a une action sur les troubles mentaux dérivés du stress et des soucis, il stimule la colonne vertébrale, agit sur l’appareil génital.
Corps et esprit unifiés et en harmonie
La paix en soi, le corps sain
Le bonheur nous sourit
N’oubliez pas mes amis la pratique quotidienne.

13 Activer les organes internes
14 Travailler au champ (ou à la rizière)
15 Le dragon en mouvement (ou rotation totale du corps)
16 Traverser le fleuve à la barque

 

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