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QI GONG, art énergétique chinois

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Qi Gong de la femme

Classé dans : Nei Yang Gong — mouvements @

La méthode du Qi Gong de la femme est transmise par Madame Liu Ya Fei, responsable du Centre national de Qi Gong à Bedaihe, en Chine. Elle fait partie du Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir l’intérieur).
Grâce à des mouvements calmes, souples, harmonieux basés sur la physiologie féminine et adaptés à son équilibre énergétique, le Qi Gong de la femme joue un rôle de prévention des problèmes féminins, aide à la régularisation de l’équilibre hormonal, à l’harmonisation des émotions et accompagne les différentes périodes physiologiques de la femme (règles, grossesse, ménopause,…). Le Qi Gong de la femme est basé sur la mise en mouvement et la régularisation des fonctions de l’énergie et du sang, la relation entre le corps et l’esprit.
Les exercices agissent en particulier sur les zones de la poitrine, du ventre, du bassin et de la colonne vertébrale. 

Cette pratique de santé alliant le mouvement, la respiration et la concentration de l’esprit peut être pratiquée par toutes les femmes quelque soit leur âge, la période de leur vie de femme (par exemple femme enceinte).

« Le principe de ce travail est la souplesse.
Si le bassin n’est pas relâché,l’impulsion de l’énergie de départ n’est pas réveillée
et nous n’avons pas cette souplesse naturelle du corps.
Tout le travail énergétique réside dans la présence de la rondeur partout.
La spirale naît de ce travail énergétique »

Madame Liu Ya Fei

Le Qi Gong de la femme est enseigné dans la région marseillaise sous forme de cours et d’ateliers par  Solange Ninnin, qui se forme très régulièrement directement auprès de Madame Liu Ya Fei lors des formations que celle-ci donne à Paris.

femmeLe Qi Gong de la femme est composé de 10 séries d’exercices :
1- La douche interne dans le corps relâché et calme
2- Ouvrir la porte céleste en ouvrant et fermant TanZhong
3- Frotter les seins en tournant les épaules pour faire circuler l’énergie à l’intérieur
4- Ouvrir la poitrine en frottant l’abdomen pour régulariser le vaisseau conception
5- Régulariser le vaisseau de ceinture (DaiMai) pour renforcer les reins et la région lombaire
6- Faire tourner le DanTian dans tous les sens comme la pleine lune
7- Assouplir la colonne vertébrale selon quatre images
8- Conduire l’énergie en montant et descendant pour harmoniser le ciel, la terre et l’homme
9- Frapper les hanches, frotter les genoux pour renforcer les tendons
10- Récupérer l’énergie au DanTian comme le printemps arrive en tout jardin

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POSTURE DE L’ARBRE

Classé dans : Qi Gong de base — mouvements @

La posture de l’arbre (Zhan Zhuang) se pratique en général debout. C’est une posture classique de Qi Gong pour s’enraciner et harmoniser l’énergie, tout particulièrement l’énergie des reins. Comme un grand arbre, solide dans ses racines, et souple dans son feuillage, le poids remplit le bas du corps en lien avec la terre. En haut c’est la légèreté en lien avec le ciel. A l’extérieur l’immobilité, à l’intérieur le mouvement intense.

La posture peut se faire en position haute, les paumes des deux mains en face la porte de nuages (zone située sous les clavicules), ou bien en position basse les paumes des deux mains en face du Dan Tian (zone située sous le nombril). Les 2 bras forment un cercle comme s’ils embrassaient « le tronc d’un grand arbre ».
La posture peut se faire plus ou moins fléchie en fonction de la force interne de ses jambes. La région lombaire (MingMen/La porte de la vie/4VG) est bien relâchée.

arbreetracines21.jpgDans le style du Nei Yang Gong (Qi Gong diffusé par le Centre national de Qi Gong de Beidaihe), est associé à la posture de l’arbre le travail de la respiration soit verticale pour régulariser l’énergie, soit horizontale pour disperser ou nourrir l’énergie selon différentes techniques.

Dans cette posture, le corps s’ajuste, le souffle s’harmonise, l’énergie se régularise, l’esprit se calme.
La pratique régulière est nécessaire pour apprivoiser cette forme de Qi Gong statique qui peut sembler austère aux débutants. C’est une posture qui exige en même temps d’être présent et de « lâcher ».

La posture de l’arbre est enseignée par Solange Ninnin dans les cours hebdomadaires à Marseille et Gemenos.

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