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QI GONG, art énergétique chinois

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COURS DE QI GONG A GEMENOS

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Le  Qi Gong est enseigné à l’association Mouvements à Gemenos par Solange Ninnin. Le cours hebdomadaire d’une heure, accessible à tous, se déroule de septembre à juin sauf pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Horaire :
- mardi 9h

CONDITIONS PRATIQUES
- Cours d’essai gratuit sur rendez-vous
– Prévoir une tenue et des chaussons souples
– Certificat médical d’aptitude à la pratique du Qi Gong
- Tarif annuel (10 mois) : 380€ pour 1 cours d’une heure par semaine. Possibililité de régler avec 3 chèques qui seront débités au début de chaque trimestre. Tout règlement se fait en une fois au début de l’année. En cas de payement durant l’année un décompte proportionnel sera fait des semaines déjà échues.
- Affiliation obligatoire à la Fédération Sports pour tous 24,70 €/année scolaire

- Indications pour vous rendre à l’association Mouvements :
fichier pdf Plan Gémenos

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HORAIRES DES COURS

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HORAIRES DES COURS HEBDOMADAIRES DE QI GONG

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MARDI
09H00 Association Mouvements à Gémenos
10H45 Chez Mireille Moncany à La Ciotat
16h15 Ecole marseillaise de yoga à Marseille

17h30 Ecole marseillaise de yoga à Marseille
18H45 Ecole marseillaise de yoga à Marseille

 

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COURS PARTICULIERS
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LES MERIDIENS PRINCIPAUX (JING MAI)

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Les 12 méridiens principaux constituent  » l’ossature  » de la circulation énergétique. C’est un système de coordination immatériel entre les différentes parties du corps.
L’énergie y circule en boucle du centre du corps vers les extrémités, et de retour vers le centre. La circulation se fait suivant des marées énergétiques, c’est-à-dire selon un horaire de 24 heures pendant lequel le Qi en circulation continue irrigue toutes les deux heures un des 12 méridiens.

Chaque méridien est lié à un des organes (Yin) et viscères (Yang), et la période où le Qi est à l’apogée dans le méridien porte le nom de l’organe ou du viscère en question. Ainsi, «l’heure du Foie», par exemple, est de 1h à 3h.
Cycle nycthéméral : 3-5h Poumons (P), 5-7h Gros intestin (GI), 7-9h Estomac (E), 9 -11h Rate (Rte), 11-13h Coeur (C), 13-15h Intestin grêle (IG), 15-17h Vessie (V), 17-19h Reins, 19-21h Maître Coeur (MC), 21-23h Triple réchauffeur (TR), 23-1h Vésicule biliaire (VB), 1-3h Foie (F)

 

méridiens

Voir le lien vers l’animation du trajet de l’énergie dans les méridiens au long de la journée.

Les méridiens principaux sont parcourus par l’énergie nourricière (Rong) qui est responsable de l’homéostasie et qui alimente énergétiquement tous les organes. Cette énergie Rong se forme à partir des aliments (dont la partie pure monte vers les poumons)en association avec l’énergie respiratoire.

 

Méridiens Yang
L’énergie circule dans les membres supérieurs parles méridiens yang du bras (shou) – IG, TR, GI. Ces 3 méridiens sont centripètes. Ils partent des extrémités des doigts, cheminent sur la face dorsale de la main, la face postérieure du bras, la face externe du cou, se terminent au visage. Dans le creux au-dessus des clavicules, une branche interne va vers le viscère correspondant.

L’énergie circule dans les membres inférieurs parles méridiens yang du pied (zu) – VB, V, E. Ces 3 méridiens sont centrifuges. Ils partent du visage autour yeux, se dirigent vers le cou, parcourent le tronc de haut en bas sur le dos (V), ou sur la région latérale (VB), ou sur la face antérieure (E), puis sur faces externe et postérieure des membres inférieurs et se terminent à l’extrémité des orteils. Une branche interne va vers le viscère correspondant, depuis lecreux sus-claviculaire ou les lombes

 

Méridiens Yin
L’énergie circule dans les membres inférieurs par les méridiens yin du pied(zu) – F, Rt, R. Ces 3 méridiens sont centripètes. Ils partent de l’extrêmités des orteils, remontent sur la face interne des membres inférieurs, parcourent l’abdomen et se jette dans l’organe correspondant par une branche interne.

L’énergie circule dans les membres supérieurs par les méridiens yin du bras(shou) – C, MC, P. Ces 3 méridiens sont centrifuges. Ils partent du thorax (face antéro-externe) d’où aboutit le trajet interne depuis les organes correspondant, ils parcourent la face antéro-internes des bras et se terminent à l’extrémité des doigts.

 

Pour compléter votre information sur les principaux méridiens de la médecine chinoise, voir le lien

 

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LES CINQ MARCHES THERAPEUTIQUES DU QI GONG

Classé dans : Qi Gong de base — mouvements @

Le Qi Gong de la marche existe depuis 2000 ans. On l’appelle Xi Xi Hu. Xi c’est l’inspiration, Hu c’est l’expiration. Ces marches se caractérisent pas une attaque du sol par le talon et font appel à une respiration, un mouvement des bras et des mains spécifiques. Elles sont particulièrement utilisées en cas de cancer  et pour l’amélioration de l’état émotionnel qui favorise la guérison.
Le Qi Gong de la Marche a été développé en Chine par une femme, Maître Guo Ling de la province de Guangdong, elle-même atteinte d’un cancer. Elle s’est d’abord soignée et a mis au point sa propre méthode « Guo Ling Qi Gong ». Le Dr Liu Dong, qui enseigne régulièrement cette méthode dans ses cours et stages en Europe et aux Etats Unis a, au fur et à mesure de son expérience, apporté quelques changements. Selon le docteur Liu Dong : « L’inspiration d’une énergie renouvelée et l’élimination de l’énergie usée ou perverse permet aux bien-portants de renforcer leur immunité et aux malades de contribuer à affaiblir ou reprogrammer les cellules malades pour recouvrer la santé. Les défenses immunitaires sont renforcées, l’activité des 5 organes régularisée, la circulation du Qi activée et les toxines éliminées. Ces cinq marches apaisent le mental et dispersent les émotions. »

Les cinq marches thérapeutiques de Liu Dong sont pratiquées dans une même séance au moins 20 minutes (5 minutes par organe) en respectant le souffle et l’intention. Pour trouver la joie, il est plus efficace de pratiquer en groupe et régulièrement.
Le plus important dans cette pratique c’est l’attention portée au rythme de la respiration accordée au rythme de la marche. Cette association régularise l’activité des 5 organes et active la circulation du Qi permettant une purification profonde du corps en chassant le trop-plein émotionnel. La marche Xi Xi Hu exécutée à vitesse moyenne et en cadence régulière est comme une méditation en mouvement. Après la pratique l’esprit est nettoyé et calme. 

Les cinq marches thérapeutiques du Qi Gong sont enseignées dans la région marseillaise par Solange Ninnin.

qigong_marche

Xi = inspiration
Hu = expiration
g= pied gauche devant
d= pied droit devant

  • 1ère marche : purifier le Poumon

XI XI HU-
g    g   d

P

  • 2ème marche : purifier le Coeur

XI XI XI XI HU HU HU-
g    g    d    d    g    g    d

C

  • 3ème marche : purifier la Rate

XI XI XI XI HU HU HU-
g   g    d   d    g     g     d

XI XI XI XI HU HU HU-
d   d    g    g    d    d     g

 Rte

  • 4ème marche : purifier les Reins

XI XI XI XI HU-
g    g    d   d   g

XI XI XI XI HU-
d    d   g    g   d

 Rn

  • 5ème marche : purifier le Foie

XI XI XI XI HU-
g    g   d   d    g

XI XI XI XI HU-
d   d    g    g   d

F

 

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BA DUAN JIN  » LES 8 PIECES DE BROCARD »

Classé dans : Qi Gong de base — mouvements @

Les Ba Duan Jin « les 8 pièces de brocarts » est un Qi Gong de la dynastie des Song (960-1279) qui fait partie des méthodes de base des Qi Gong de santé. Les moines de ShaoLin la pratiquent et beaucoup de personnes dans le monde.
Les Ba Duan Jin sont enseignés en cours et en stage dans la région marseillaise  par Solange Ninnin.

L’enchaînement est composé de 8 mouvements dont le nom décrit le mouvement lui même ainsi que sa fonction :
1-Les 2 mains soutiennent le ciel pour régulariser le Triple réchauffeur
2-Tendre l’arc à gauche et à droite
3-Soulever un bras pour régulariser la Rate
4-Regarder en arrière pour éloigner les 5 fatigues et les 7 blessures
5-Balancer la tête et la queue pour apaiser le feu du Coeur
6-Le corps penché en avant et les 2 mains touchent les pieds afin de renforcer les Reins
7-Fermer les poings et écarquiller les yeux pour développer la force interne
8-Secouer le dos 7 fois pour éliminer les 100 maladies
Chaque mouvement peut être utilisé en soi pour régulariser une disharmonie de l’énergie de la Rate, ou des Reins, ou… en fonction de ce que chacun a besoin. Ou bien la méthode peut être pratiquée comme un enchaînement de Qi Gong et nous régulariser dans la globalité.

Voir le lien vers une petite animation qui synthétise les mouvements.

Il existe un livre avec DVD sur les Ba Duan Jin édité par l’Association du Qi Gong pour la santé (Editions en langues étrangères. ISBN 978-7-119-05680-7)
BDJ

Image de prévisualisation YouTube
ba duan jin - osem boraktnih vaj

 

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QI GONG, C’EST QUOI ?

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Mot bizarre ! avec une association de lettre qui n’existe même pas en français (Q-I)

Son bizarre ! En français l’écriture et la musique du mot sont différentes. Ici on écrit « Qi » et là on dit « Tchi ». Heureusement Gong a l’élégance de rester égal à lui même dans notre écriture et dans notre langue parlée. On dit donc « Tchi Gong

Qi (dit « Tchi »). Notion difficile à appréhender. On dit pour simplifier « énergie » mais d’autres disent « souffle ». Si on regarde un dictionnaire chinois de base (ici celui édité par les éditions You-Feng « Dico pratique chinois-français), on peut lire : « Qi : gaz; air; souffle, haleine; esprit; attitude; colère; irriter; les esprits vitaux ».

On pourrait essayer de décrypter le sens de Qi par son idéogramme qi.jpg

formé du signe signifiant le « riz » (mi) mi.jpg

et par-dessus d’un autre signifiant « vapeur » qisimple.jpg

Le riz comme symbole de la nourriture, élément matériel de l’énergie vitale terrestre, la vapeur comme symbole de l’énergie essentielle impalpable céleste.
Claude Larre et Elisabeth Rochat de la Vallée, dans leur ouvrage « Les mouvements du coeur : psychologie des Chinois » (édition Desclée de Brouwer), quant à eux écrivent « Qi : vapeur, exhalaison, fluide, influx, énergies. Le grain de céréales qui éclate, sous l’effet de la cuisson ou de la digestion, produit le dégagement d’une vapeur qui s’élève en accumulation » (…) Par les souffles, tout se fait. Ce n’est pas la quantité de souffles qui fait la santé, c’est l’harmonieuse distribution de tous les constituants, qui se rendent, d’eux-mêmes, là où ils sont attendus. Les circulations, les échanges, les changements des liquides en vapeurs et des vapeurs en liquides, le maintien d’une bonne température, le respect des rythmes et des cycles, les ouvertures et fermetures des innombrables portes et orifices de l’être, tous les mouvements et transformations produisant et soutenant la vie… se font grâce aux souffles » . On pourrait aussi dire : grâce au Qi ou grâce à l’énergie…

Le Qi, c’est aussi l’élément vital de l’homme. Lorsqu’il coule dans son corps, l’homme est vivant. Le Qi relie l’homme à l’univers de par leur composition commune. On trouve le Qi à tous les niveaux de la création, de l’infiniment petit à l’infiniment grand.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Qi empreinte les méridiens pour circuler dans le corps. Il est aussi dit qu’il existe différentes sortes d’énergies, dont l’énergie ancestrale (en raccourci l’hérédité), l’énergie nourricière produite à partir de l’alimentation et de la respiration, l’énergie défensive celle qui assure la protection du corps contre les agressions extérieures.

Gong

Si on reprend le dictionnaire édité chez You-Feng, la traduction en est : « travail ; ouvrier ; travaux ; industrie ; journée de travail ». Il est aussi entendu dans le sens de « oeuvre ».

Et le Qi Gong alors ?

Pratiquer le Qi Gong, ce pourrait être « mobiliser par un travail l’énergie qui nous anime » et aussi « mettre en oeuvre le souffle vital ».
On parle parfois de gymnastique énergétique, même si la notion de gymnastique est réductrice quand il s’agit de Qi Gong. Bien sûr, on mobilise le corps, on cherche à l’assouplir par des exercices, des enchaînements et des auto-massages qu’on pratique en général debout, et, dans certaines formes, allongé, assis, à genoux…
Mais le Qi Gong c’est aussi des postures statiques (qu’on dénomme parfois méditation, ou bien alchimie chez les taoïstes) et une attention à la respiration.
Certains  vont même jusqu’à parler du Qi Gong comme d’une « prière du corps ».

En somme, une recherche de l’harmonisation globale à la fois du corps, du souffle et de l’esprit par un travail de facilitation de la circulation de l’énergie en soi et en relation avec l’univers autour de soi. Vaste programme…

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2 ARTICLES SUR LE QI GONG

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L’article de Ke Wen, directrice de l’école Les temps du corps, synthétise la notion de Qi qui fait le lien entre corps et esprit. C’est une introduction aux notions fondamentales de l’énergétique chinoise, une entrée en matière pour appréhender les termes chinois Xing/Qi/Shen difficilement traduisibles tant les concepts sont éloignés de notre propre culture…

Un autre article pour mieux comprendre ce qu’est le Qi Gong de santé et l’association national de Qi Gong de santé de Chine qui a vu le jour après les dérives sectaires du Falun Gong.
4 méthodes ont été choisies et ont fait l’objet de recherche et de synthèse avec des spécialistes de Qi Gong en Chine : les 5 animaux, les 6 sons, les 8 pièces de brocart, le YiJinJing. Ces 4 Qi Gong de base -que je n’enseigne pas actuellement (vous trouverez sans problème des professeurs qualifiés et compétents si vous souhaitez les apprendre)- sont diffusées très largement en Chine et hors de Chine.
2 ARTICLES SUR LE QI GONG dans Lire, écouter, voir yjj

CONTACT

Classé dans : CONTACT — mouvements @

Pour  joindre l’association Mouvements par téléphone :
09 50 29 04 55
06 15 32 13 02

 

Ou bien pour nous écrire :

 

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