Qi GONG DES 5 ANIMAUX (Wu Qin Xi) ou LE JEU DES 5 ANIMAUX
Cette méthode remonte au IIIème siècle. Elle a été créée par Hua Tuo, célèbre médecin, à partir de son observation des animaux. Il propose à ses patients de s’étirer comme certains animaux savent le faire spontanément. Il prend modèle sur le tigre, le cerf, l’ours, le singe et l’oiseau. Il appelle cet exercice le Jeu des 5 Animaux (wu qin zhi xi).
Qi Gong de santé, il prévient les maladies, il est bénéfique aux membres car c’est un exercice d’étirement (dǎoYǐn).
Le Centre national de Qi Gong a sélectionné cette méthode, conservant l’ordre de pratique initial : elle associe un travail physique axé sur la souplesse, la coordination, l’équilibre, et une relation énergétique profonde avec les organes correspondant à chaque animal.
La méthode commence par une régularisation du système énergétique qui contribue à calmer le cœur et l’esprit et entrer dans le calme.
Il y a deux exercices pour chaque animal :
Le tigre
Le mouvement du tigre exprime sa force et sa puissance. Son esprit est concentré dans ses yeux et ses griffes. Dans ces 2 mouvements, il faut maîtriser la rigueur et la force à l’extérieur, avec souplesse et douceur à l’intérieur.
1) Le tigre lève ses pattes
2) Le tigre se jette sur la nourriture
Le Cerf
Le Cerf vient en deuxième position. Le Cerf dresse son corps et contemple au loin.
On travaille donc surtout sur l’enroulement de la colonne, les torsions, pour masser et stimuler la zone des Reins. Si le Rein est fort, on peut aborder l’hiver sans craindre le froid et aborder la vie avec détermination et confiance. Il faut être léger et ample, imaginer courir en liberté dans la nature.
3) Le Cerf pousse avec ses bois
4) Le Cerf court en liberté
L’Ours
Lourdeur, lenteur et tranquillité caractérisent l’Ours. Les mouvements doivent être lents et la circulation du Qi conduite au Dantian (région du nombril).
5) L’Ours fait circuler l’énergie dans l’abdomen
6) L’Ours marche en balançant ses bras
Le Singe
Les caractéristiques du singe sont l’agilité, la rapidité, l’intelligence et la gaité dans le jeu. Les mouvements sont souples et les réactions rapides exprimées par les mains et jeu des jambes.
7) Le Singe observe avec concentration
8) Le Singe recueille le fruit de la longévité
L’oiseau
La grue, symbole de la longévité dans la tradition chinoise, représente la sérénité, la légèreté et l’élégance. On imite l’état d’une grue durant cet exercice en déployant nos ailes, et en s’étirant à la manière d’une grue qui s’envole.
9) Le Grue déploie ses ailes
10) La Grue s’envole
La pratique se termine par une régularisation et des auto-massages : tête, oreilles, nuque, épaules, ventre.
La méthode des 5 animaux est enseignée à Marseille par Véronique Ameglio
