MOUVEMENTS

QI GONG, art énergétique chinois

LES 12 BROCARTS DE SOIE EN POSITION ASSISE – SHI ER DUAN JIN

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Le Qi gong des 12 pièces de brocarts est l’une des méthodes rédigées par le Centre de Qi gong de santé de Chine, à partir de recherches effectuées par l’université des sports de Pékin. C’est un condensé de différentes versions préexistantes. Cette série d’exercices a hérité de la quintessence des diverses écoles anciennes, tout en intensifiant les mouvements de la nuque, des épaules, de la taille et des jambes.

Ils sont bien structurés pour assouplir les articulations, la colonne vertébrale et le bassin, renforcer les organes, spécialement les reins en nourrissant profondément la vitalité. Ces mouvements conviennent à tout le monde. Ils guérissent des maladies, tonifient le corps et prolongent la durée de vie.

Ils rassemblent des techniques de Dao Yin (conduire l’énergie), An Mo (automassages), Ru Jing (entrer dans le calme), Cun Si (concentration de l’esprit).

La première partie de la méthode facilite l’ouverture et l’étirement du corps en profondeur par la circulation fluide du Qi. Cette préparation permet d’entrer naturellement dans la méditation et le calme dans la seconde partie de la pratique.

L’enchaînement est composé de 12 mouvements dont le nom décrit le mouvement de façon imagée ou précise sa fonction :

1 – Consolider à l’intérieur pour clarifier le cœur
2 – Claquer des dents et frapper les tambours
3 – Faire vibrer légèrement la colonne céleste
4 – Embrasser la montage Kun Lun
5 -Tourner la manivelle
6 – Soutenir le ciel et appuyer le sommet
7 – Se pencher pour prendre le pied
8 – Masser la porte de l’essence – Jing – du dos
9 – Masser l’abdomen en avant
10 – Réchauffer la zone du nombril
11 – Secouer le corps pour faire balancer la mer
12 – Rincer les dents et avaler la salive
Finition

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https://www.librairielephenix.fr/livres/le-qigong-pour-sante-shi-duan-jin-9787119078922.html

 

La méthode des 12 brocarts de soie est enseignée dans la région marseillaise par Solange Ninnin et  Véronique Ameglio

 

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