MOUVEMENTS

QI GONG, art énergétique chinois

QI GONG DE L’ETIREMENT ET DE L’OUVERTURE

Classé dans : Emei Qi Gong,Qi Gong de base — mouvements @

Le Shen Zhan Gong, ou Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture, est une technique traditionnelle de Qi Gong de la montagne EMei qui est transmis en France par le professeur Zhang Ming Liang.

Le Shen Zhang Gong (Shen/étirer, Zhan/déployer, ouvrir, Gong/Travail) favorise l’assouplissement les tendons et les muscles, l’harmonisation de l’énergie et en particulier celle du Foie -à laquelle sont rattachés les tendons, les articulations, le mouvement de montée de l’énergie -,  la conscience corporelle, la place à l’intérieur de soi pour que l’énergie puisse circuler librement et les organes fonctionner au mieux.
« Relâcher dans l’étirement, c’est l’ouverture.
Sans ouverture, pas de relâchement.
Dans le relâchement, on cherche l’ouverture
. »

Les 4 mots-clefs de la pratique du Shen Zhan Gong sont :
-amplitude
-lenteur
-s’arrêter
-contempler

Le Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture est enseigné sous forme de cours  et d’ateliers à Marseille, à Gémenos, La Ciotat par Solange Ninnin.

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Il est composé de 12 mouvements correspondant à chaque partie du corps :

-le cou
-les épaules et les coudes
-les poignets et de doigts
-tourner la tête et « remuer la queue »
-les flancs et les côtés
-les cotes
-exercice en 2 angles
-la taille et les hanches
-les genoux
-les cuisses
-les jambes
-la colonne vertébrale et la taille

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