MOUVEMENTS

QI GONG, art énergétique chinois

QI GONG POUR ASSOUPLIR LE CORPS EN HARMONISANT LA FORME

Classé dans : DaoYin YangSheng Gong — mouvements @

Le Qi Gong pour assouplir le corps en harmonisant la forme est une des méthodes de DaoYin YangSheng Gong. Il est composé de 13 mouvements destinés à assouplir les articulations et les muscles, à étirer tout le corps et ouvrir les douze méridiens principaux d’énergie.

Certains mouvements font beaucoup travailler la souplesse de la colonne vertébrale. Il est important de rester dans les limites de ses possibilités  pour l’assouplir progressivement

Mains croisées, paumes vers le ciel, bras au dessus de la tête :
1/Etirer vers le haut
2/Etirer vers la gauche
3/Etirer vers la droite
4/Etirer en rotation vers la gauche
5/Etirer en rotation vers la droite
6/Etirer vers l’arrière

Mains croisées, paumes vers la terre, bras vers le bas :
7/Etirer vers l’avant et vers le bas
8/Tourner vers le bas à l’extérieur du pied gauche
9/Tourner vers le bas à l’extérieur du pied droit
10/Plier les genoux
11/Rapprocher la tête des genoux

12/Redresser le corps et soulever les bras comme  l’oiseau qui s’envole
13/Ramener les mains au DanTian

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