MOUVEMENTS

QI GONG, art énergétique chinois

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Le site Mouvements est dédié au QI GONG, art énergétique Chinois qui s’inscrit dans les mêmes principes que la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et trouve son origine dans le Taoïsme.
Le Qi Gong est un des arts du Yang Sheng (Yang = nourrir, Sheng = la vie) – l’art de nourrir le « vivre »- qui fait profondément partie de la culture chinoise. C’est une recherche de la longévité « la longue vie en bonne santé », par l’entretien de sa santé dans la globalité du corps, de l’esprit, de l’énergie. Des techniques très anciennes en font partie telles que l’acupuncture, la diététique, la phytothérapie, les massages Tuina…  et bien sûr le Qi Gong.

Différentes formules sont proposées pour pratiquer le Qi Gong à Marseille, La Ciotat, Gémenos, Aubagne. L’enseignement est assuré par Solange Ninnin.

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COURS COLLECTIFS
à Gemenos, Marseille, La Ciotat
Voir les horaires des cours

 

COURS PARTICULIERS
aux alentours de Marseille, Aubagne, Gémenos, La Ciotat


ATELIERS DU SAMEDI

à Marseille, Géménos
consulter
le calendrier des ateliers


LA LETTRE  MENSUELLE QI GONG

Envoyée chaque mois par mail, la lettre Qi Gong informe sur les activités de Qi Gong que nous proposons, des liens intéressants dénichés dans le web, des éléments de théorie pour approfondir et  mieux appréhender sa pratique. Pour la recevoir régulièrement, contactez-nous.


Mouvements est affilié :

-à la Fédération des enseignants de Qi Gong et arts énergétiques (FEQGAE)
-à la Fédération sports pour tous agréée par le ministère jeunesse et sports
Il estt  labellisé par le centre de culture chinoise  Les Temps du corps

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HORAIRES DES COURS HEBDOMADAIRES DE QI GONG

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MARDI
18H00 Association Mouvements à Gémenos

MERCREDI
10H30 Chez Mireille Moncany à La Ciotat
17H30 Ecole marseillaise de yoga à Marseille
18H45 Ecole marseillaise de yoga à Marseille (Approfondissement)

JEUDI
09H00 Association Mouvements à Gémenos
10H45 Chez Madou Ligonie à La Ciotat
16H00 Maison pour tous Tivoli à Marseille
17H15 Maison pour tous Tivoli à Marseille

18H30 Maison pour tous Tivoli à Marseille


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COURS PARTICULIERS
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CALENDRIER DES ATELIERS ET COURS DE QI GONG

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2017

3ème TRIMESTRE
- Cours d’été au jardin à La Ciotat tous les mercredi de juillet, ainsi que le 2 et 9 août
- Cours d’été au jardin à Marseille les mercredis 12 juillet et 2 août

-Samedi matin 22 juillet. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi après-midi 22 juillet. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 5 août. Atelier Les bases du Qi Gong à Marseille
-Samedi après-midi 5 août. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Semaine du 4 septembre. Reprise des cours hebdomadaires à l’Ecole marseillaise de yoga, Gémenos, La Ciotat
-Samedi matin 9 septembre. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille

-Samedi après-midi 9 septembre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Semaine du 4 septembre. Reprise des cours hebdomadaires à la Maison pour tous Tivoli
-Samedi matin 30 septembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

4ème TRIMESTRE
-Samedi 7 et dimanche 8 octobre. Stage Qi Gong à Hyères (en cours de programmation)
-Samedi matin 14 octobre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi  après-midi 14 octobre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 18 novembre. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi après-midi 18 novembre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 2 décembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi matin 16 décembre. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi après-midi 16 décembre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille

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2018


1er TRIMESTRE

-Samedi matin 20 janvier. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi  après-midi 20 janvier. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 17 février. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi après-midi 17 février. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 10 mars. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi après-midi 10 mars. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 24 mars. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

2ème TRIMESTRE
-Samedi matin 7 avril. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi  après-midi 7 avril. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 26 mai. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi matin 16 juin. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi après-midi 9 juin. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille

 

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SOLANGE NINNIN

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Solange Ninnin est professeur de Qi Gong dans la région marseillaise depuis 2000. Elle est diplômée du Centre de culture chinoise « des temps du corps » à Paris, du Centre national de Qi Gong (Beidaihe) ainsi qu’en Hui Chun Gong (Shanghaï), en Qi Gong thérapeutique (Emei Shan), de la Fédération des enseignants de Qi Gong (FEQGAE) et de la Fédération sports pour tous  ( agréée par le ministère jeunesse et sports).

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Depuis plus d’une quinzaine d’années, elle s’est formée à l’école Les temps du corps à Paris et en Chine auprès d’experts en Qi Gong. Elle continue à se former au Qi Gong thérapeutique depuis 2008 avec le professeur Zhang Ming Liang de l’Institut de médecine traditionnelle chinoise Huang-Ting (Beijing) et de l’école Emei, ainsi qu’à l’anatomie par le mouvement auprès de Chritine Wahl.
Sur la photo ci-dessous prise à l’occasion du symposium de Qi Gong thérapeutique à Shanghaï en 2015, on peut reconnaître ses professeurs, de gauche à droite : Dominique Casaÿs (président des Temps du corps), Ke Wen (directrice des Temps du corps), Maître Shen Xin Yan (20ème héritier du Hui Chun Gong), Madame Liu Ya Fei (directrice du centre national de Qi Gong de Beidaihe), madame Mok Zhuang Ming (21ème héritière du Hui Chun Gong), le professeur Zhang Ming Liang (14ème héritier du Qi Gong de la montagne Emei).


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Les principales méthodes enseignées :

DaoYin YangSheng Gong
Nei Yang Gong
Hui Chun Gong
EMei Qi Gong
Qi Gong de base

 

Les lieux et les modes de pratique :

Cours collectifs en salle : à Marseille, Gémenos, La Ciotat
Cours collectifs dans les jardins (juillet-août) : à Marseille, La Ciotat
Ateliers du samedi
: à Marseille, Gémenos

Cours particuliers : à Marseille, Gémenos, Aubagne, La Ciotat

 

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ATELIERS QI GONG A MARSEILLE ET GEMENOS

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Les ateliers Qi Gong du samedi permettent d’aborder en petits groupes conviviaux des formes traditionnelles de Qi Gong. Ils sont ouverts à tous (sauf les ateliers du Qi Gong de la femme qui sont réservés aux femmes), qu’on soit débutant ou qu’on pratique déjà le Qi Gong. C’est un espace-temps qu’on s’accorde pour prendre soin de soi dans la globalité de son être, pour préserver naturellement sa santé, pour nourrir son énergie vitale.
Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres, à son rythme et selon sa disponibilité. Les ateliers peuvent aussi se vivre comme un cours régulier dans un des cycles proposés ou selon une périodicité choisie.
Les ateliers sont animés par Solange Ninnin
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CYCLES DES ATELIERS DU SAMEDI

  • LES BASES DU QI GONG
    « A l’extérieur c’est le mouvement (Yang), à l’intérieur c’est le calme (Yin) ».
    Avec des méthodes simples,
    poser les fondements de la pratique du Qi Gong  et de l’art de préserver notre énergie vitale (en chinois YangSheng).

Matin à Gémenos
2017 :  30 septembre, 2 décembre
2018 :  24 mars, 26 mai

Matin à Marseille
2017 : 22 juillet, 5 août, 14 octobre
2018 : 20 janvier, 7 avril

 

  • QI GONG DE LA FEMME

« Les mots-clefs de la pratique sont Beauté et Souplesse »
Qi Gong adapté à l’énergie féminine aux différents âges de la vie .

Matin à Marseille. Ateliers réservés aux femmes
2017 : 16 décembre
2018 : 10 mars

 

  • LES  SAISONS DE L’ENERGIE

La méthode de Qi Gong les 24 saisons de l’énergie, transmise par l’école Emei,  se pratique principalement en assise. Elle favorise l’harmonisation de notre énergie avec celle des saisons du ciel.

Matin à Marseille
2017 : 9 septembre (automne), 18 novembre (hiver)
2018 : 17 février (printemps), 9 juin (été)

 

  • QI GONG ET MEDITATION

« A l’extérieur c’est le calme (Yin), à l’intérieur c’est le mouvement (Yang) »
Après un échauffement de Qi Gong dynamique, une pratique de sons et des respiration, nous entrerons dans la pratique statique spécifique du Qi Gong désignée sous le nom de Jing Gong (pratique/Gong du calme/Jing, ou méditation). Le statique, l’arrêt inscrit dans une posture précise ouvre un espace-temps d‘écoute, de contemplation/Guan du vivant multiple, changeant, étonnant, inconnu à l’intérieur de soi, et aussi de stabilité dans la profondeur du calme et du silence.

Après-midi à Marseille
2017 : 22 juillet, 5 août, 9 septembre, 14 octobre, 18 novembre, 16 décembre
2018 : 20 janvier, 17 février, 10 mars, 7 avril, 9 juin

 

CONDITIONS PRATIQUES

Nombre de places limité
12 personnes à Marseille, 10 personnes à Gémenos

Horaires
Matin de 9h à 12h ou après-midi de14h à 17h selon les ateliers

Lieux
– Marseille : Ecole marseillaise de Yoga – 21 cours Pierre Puget (rez-de-chaussée – sonnette « yoga ermeneux »)
Métro Estrangin Préfecture

- Gémenos : Association Mouvements – 12 rue du grand cavaillon
Covoiturage possible. Ou transports en commun
de Marseille : train, ou navette 100 (départ rue du Rouet à côté de la place Castellane) jusqu’au pôle d’échange d’Aubagne.
d’Aubagne : bus n° 7 gratuit (sauf les dimanches et jours fériés) à 8h30 du pôle d’échange jusqu’au terminus Gémenos-centre ville

fichier pdf Plan Gémenos


Tarifs
40€/atelier d’une demie-journée (30 €/atelier pour les adhérents à la Fédération sports pour tous)
60€/2 ateliers dans une même journée (50€/ 2 ateliers dans une même journée pour les adhérents à la Fédération sports pour tous)

Inscription
Compléter et envoyer le formulaire ci-dessous avec votre règlement au moins une semaine à l’avance
fichier pdf Formulaire inscription

 

CALENDRIER DES ATELIERS
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ALEXANDRE JOLLIEN

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @
La grande santé, ce n'est pas être en pleine forme, 
mais c'est embrasser nos contradictions pour qu'il n'y ait pas de guerre civile.
Alexandre Jollien

HONG ZICHENG

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @

Le calme qu’on trouve dans le calme n’est pas le véritable calme.
Seul celui qu’on peut trouver dans l’agitation est le véritable domaine de notre nature.

La joie qu’on éprouve dans la joie n’est pas la véritable joie.
Seule celle qu’on peut éprouver dans la détresse est la véritable inspiration de notre coeur
.

Hong Zicheng. Propos sur la racine des légumes

MON ANNEE QI GONG

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Pendant la semaine du 12 juin 2017, au début de chacun des cours de Qi Gong animés par Solange Ninnin à Marseille, Gémenos et La Ciotat, chaque personne a répondu en cinq minutes à peine à cinq questions concernant son année Qi Gong 2016-2017.
Le texte ci-dessous reprend les formulations de chacun en leur état, sans ordre ni retouche, seulement réunies à la queu-leu-leu derrière la question posée, et à peine séparés par un petit point-virgule comme un souffle de Qi entre chacune. Il est l’expression dans l’instant présent de « notre année Qi Gong » dans sa multiplicité, sa richesse. Certaines expressions sont récurrentes, d’autres sont très particulières. L’analyse intellectuelle n’est ici pas utile, ni nécessaire. Les mots mis ensemble bout à bout parlent d’eux-même sans l’interférence d’un mental qui voudrait les classer. L’écrit commun ainsi retranscrit révèle en soi-même la spontanéité des coeurs, la disponibilité à l’instant et l’entraînement à l’exercice de Qi Gong.

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Pourquoi est-ce que je pratique le Qi Gong ?

Pour la détente, le sommeil, la mobilité ; parce que ça me fait du bien physiquement et mentalement (3) ; pour me sentir mieux et mieux gérer mes émotions ; pour avoir un temps dans la semaine ; pour me reconnecter avec mon corps ; pour mon équilibre intérieur et physique ; pour le calme mental et la circulation des énergies suite à un problème de santé il y a 2 ans ; pour m’entraîner et me relier aux énergies et aussi parce que ça me fait du bien et que j’ai cette pratique ; pour le bien-être, pour m’assouplir, pour rester en forme et connaître les points physique de mon corps ; parce que je ressentais le besoin de mobiliser les articulations de mes hanches et que ma sœur m’y a incitée ; car j’ai vu une émission et j’ai souhaité essayer ; pour le développement interne, le regard sur soi, la détente psychique et corporelle ; pour me délasser et trouver la sérénité ; pour couper le mental, calmer l’esprit, être dans le lent, sentir le corps, l’énergie s’équilibrer ; pour m’équilibrer, prendre le temps pour moi, m’assouplir ; relaxation et décoinçage articulaire ; trouver une sérénité intérieure et retrouver souplesse et dynamisme ; pour apprendre à prendre le temps ; pour me calmer l’esprit ; car c’est conseillé pour les malades Parkinson ; pour mieux vivre et être présente à mon corps, être moins dan le « faire » ; pour me retrouver, et maintenant moi et le groupe ; pour le bien-être, la tolérance, la rencontre avec moi et les autres ; parce qu’issue de la médecine traditionnelle chinoise que j’ai découverte il y a quelques années, et parce que j’en retire beaucoup de bien-être ; pour le bien-être qu’il m’apporte ; c’est une pratique qui me convient particulièrement pour me permettre de souffler, détente corporelle et psychique ; recherche du bien-être général et plus d’équilibre ; pour une meilleure santé ; pour atteindre un certain bien-être une détente ; répond à ma recherche d’une activité en relation avec ma forme et mon âge ; j’ai débuté la discipline afin de canaliser mon stress, être à l’écoute de mon corps sur conseil de mon médecin d’ailleurs ; curiosité sur des informations en faveur des bienfaits pour la santé physique et mentale ; parce que je suis prête, c’était le moment pour commencer ; par hasard, recommandé par une amie, pour avoir une activité sportive agréable ; pour entretenir et améliorer ma santé ; pour calmer la « bête » ; beaucoup de problèmes personnels donc pour extérioriser et supporter ; parce que j’aime ça surtout lorsqu’il est initié par Solange ; pour avoir un moment à moi, calme, me poser, me recentrer.

Qu’est-ce que j’ai expérimenté particulièrement cette année ?

La respiration, plutôt les respirations, sensation d’ouverture d’un espace intérieur rarement expérimenté ; les marches ; beaucoup de problèmes de dos, les exercices me permettaient de moins sentir les douleurs ne serait-ce que durant une dizaine d’heures ; les respirations des différents organes ; relâchement physique et lâcher prise mental ; la nécessité de la coordination des différentes parties du corps ; l’intériorité, le calme, la sérénité intérieure ; étirements, il paraît que c’est très important dans le vieillissement du corps, l’ouverture ; le fait de ralentir le rythme, un peu difficile au départ, puis évident et agréable ; un groupe accueillant et sympathique ; j’ai retrouvé un peu de souplesse et d’équilibre statique ; ouverture et étirement, lâcher pour étirer ; étirement permettant une meilleure posture générale, les effets de la respiration ; la marche, la respiration ; la possibilité de continuer à me « servir » de mon corps malgré la douleur ; le Qi Gong général de santé et la marche thérapeutique ; mes préférés la méditation : bien être dans la posture et l’enchaînement pour préserver la santé ; la respiration, découvrir mes omoplates ; le calme, la présence et l’attention, plus de lâcher prise ; la marche consciente ; la douceur des mouvements mais aussi la concentration ; la coordination entre mental et physique ; Qi Gong général particulièrement apprécié ; Qi Gong de l’étirement, Qi Gong pour préserver la santé, FaJiGong ; le travail au sol j’aime beaucoup, beaucoup de ressenti ; tout ; détente, localisation des tensions ; les lien entre le haut et le bas du corps ; une activité physique et spirituelle régulière ; le fait que mon corps semble avoir mémorisé le fil des mouvements et y trouve plaisir ; ma régularité ; un peu plus de temps pour faire le mouvement, un peu plus attentive ; l’approfondissement de la pratique ; l’ « ici et maintenant », c’est à dire essayer au maximum pendant le cours d’être dans le présent ; certaines choses se mettent en place et certaines choses se passent au niveau du ressenti au-delà de la partie physique, notamment les sensations dans le Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture ; l’apprentissage des mouvements de Qi Gong pour une bonne santé assez difficile à mémoriser et coordonner, malgré cela, positif ; la découverte de la lenteur et des mouvements « aboutis » ; une grande partie des mouvements chez moi ; les exercices qui permettent une amélioration (arthrose, rhumatisme)  ; une stabilité, une sérénité.

 

Quels effets du Qi Gong j’ai pu observer sur ma Santé ?

Une maîtrise des effets négatifs de la vie ; mental plus calme, fluidité dans mes mouvements ; un mieux être au niveau énergétique ; pas encore observé d’effets concrets si ce n’est un certain apaisement après les cours ; meilleure respiration, centrage, calme ; Mon corps se formate « Qi Gong », position bassin/sacrum, sensation de m’assoir dessus, se détend, s’étire, solidité, notion de cercle ; détente, centrage, prise de conscience des tensions internes ; une amélioration au niveau articulaire, une meilleure conscience dans la vie de tous les jours ; un peu plus de temps pour faire le mouvement, un peu plus attentive ; moins mal au dos ; plus de mal au dos, j’arrive bien à me tenir en équilibre sur un pied ; apaisement et détente après le cours, soucis déposés ; je n’ai pas été malade cet hiver, je suis plus détendue après le travail ; apaisement, joie de pratiquer ; moins de stress ; positive dans les mauvais moments ; moins d’angoisse, du calme ; prendre le temps de réflexion, me ralentir ; baisse de la tension artérielle et récupération articulaire de mon épaule et aussi équilibre amélioré ; que du bénéfique ; effets sur ma constipation chronique, Qi Gong associé à d’autres thérapeutiques. Laquelle a été efficace ??? je pense toutes ; le besoin physique et psychique ; tenue de mon corps passive debout, ouverture, meilleure écoute de mon corps (besoin de repos ; je prends conscience de ma mâchoire serrée tout le temps, je me détends ; calme, moins de stress, assouplissement ; un peu plus de souplesse et de bien-être, apaisement après le cours, attention aux migraines ; de la mobilité, du calme ; assouplissement, calme ; moins de couleur, plus de souplesse ; plus calme, plus posée ; amélioration corporelle et énergétique ; je gère mieux mes crises d’étouffement ; m’a permis de gommer une cruralgie ; j’ai redécouvert la micro-circulation à mes extrémités, chose qui ne m’était pas arrivé depuis plus de 10 ans ; difficile à dire pour l’instant car je fais aussi du yoga ; le calme, la sérénité, l’écoute de mon corps ; plus de capacité respiratoire ; bien-être ; c’est un moment de pause qui me permet de prendre conscience et d’écouter mon corps ce que je fais assez rarement (tête en action), cela tempère toute ma semaine ; après la séance je suis facilement irritable, la nuit qui suit est très calme, le cours réveille la douleur sciatique mais sinon elle a totalement cédé ; je peux juste dire la sensation après la séance, je ne suis plus la même, sensation d’énergie qui circule bien et même un peu d’ivresse  ; me détacher le plus possible de mes problèmes et me réapproprier mon corps.

 

Qu’est-ce qui a été essentiel pour moi pendant cette année Qi Gong ?

La respiration, me retrouver ; de venir en cours malgré mes difficultés de santé ; améliorer mon apprentissage ; a pratique régulière, l’ambiance sereine des groupes et des cours ; arriver à venir et mémoriser les mouvements ; tous les mouvements essentiels du corps ; le sentiment d’une certaine familiarité plaisante ; de ne pas renoncer ; d’avoir essayer ; approfondissement du regard sur soi ; retrouver des relations humaines dans ce groupe, je m’y sens bien ; me permettre en groupe de déconnecter, me centrer, le groupe, l’énergie du groupe ; la prise de conscience de mes mouvements et de mes pensées, méditation ; la régularité ; une prise de conscience du temps à manager ; la capacité de mettre ma tête au repos pendant quelques instants ; persévérer malgré quelques difficultés ; avancer au rythme de ma respiration ; de sentir l’évolution ; l’apprentissage partagé, la diversité des pratiques, le plaisir du groupe ; le partage avec le groupe qui prend de plus en plus d’importance pour moi ; des mouvements adaptés à mon état physique ; reprendre cette activité, ses bienfaits physiques et ses contacts humains de m’imprégner un peu plus de cette pratique ; régularité des cours (participation permet d’équilibrer l’état général ; amélioration de ma santé physique et énergétique ; les bienfaits éprouvés, la régularité, la convivialité ; une activité qui correspond à mes convictions médicales ; l’ambiance, l’esprit de groupe ainsi bien sûr que les bienfaits physiques et psychiques ; j’apprends doucement et je perçois la souplesse et la beauté du geste corporel ; la notion de continuité (mouvements continus sans heurts), l’accord entre l’intérieur et l’extérieur, le haut et le bas ; la régularité de la pratique hebdomadaire ; apprendre à faire une gestuelle lente avec prise de conscience, à contrôler le temps, me poser ; durant une heure prendre le temps de faire le vide, de lâcher prise ; la surprise d’avoir assez bien intégré toutes les marches thérapeutiques, elles viennent assez naturellement ; je bloque sur le mot « essentiel », pour moi à cause des congés j’ai senti un manque de la régularité hebdomadaire ; ce qui est essentiel c’est la régularité de faire le Qi Gong au moins une fois par semaine.

 

Mes autres observations sur mon année Qi Gong ?

J’ai besoin de continuer et de pratiquer en cours ; j’apprécie les lettres info sur le Qi Gong et la philosophie chinoise ; j’ai beaucoup apprécié la pratique avec les galets sans toutefois avoir assez pratiqué ; j’aurai aimé avoir dans l’année une pratique plus prolongée du Qi Gong pour préserver la santé et aussi approfondir d’autres Qi Gong (par ex les 8 pièces de brocard) ; je suis très heureuse d’y participer ; prof géniale et pédagogique ; je n’ai commencé qu’en mai mais reprendrai le cours à la rentrée 2017 ; malgré les absences une envie de continuer, que du bienfait ; j’aime aussi les auto-massages, les explications sur les équilibres, les méridiens, ce que ça engendre ; l’ambiance tranquillisante et humaine ; groupe sympa d’où je tire du bien être ; un peu stressant parfois, recherche de performance difficile pour moi ; place +++ de ma respiration ; à continuer ; encore, et merci ; grande salle très agréable avec son beau parquet (cours Pierre Puget Marseille) ; j’ai apprécié l’unité du groupe ; 1/4 d’année très bénéfique qui complète mon traitement médical ; plaisir de retrouver le groupe chaque semaine ; je ne suis pas trop venue ; une certaine libération d’esprit ; une heure c’est une peu court ; effet positif, on continue… ; groupe convivial, envie de retrouver le groupe, accueil chaleureux de Mireille (Cours La Ciotat) ; manque pendant les vacances scolaires, aucune envie de pratiquer à la maison ; mes pieds parallèles que je contrôle toujours ; évidement trop de cours m’ont manqué ! ; régularité hebdomadaire.

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LA LETTRE QI GONG, août 2017

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Le calme qu’on trouve dans le calme n’est pas le véritable calme.
Seul celui qu’on peut trouver dans l’agitation est le véritable domaine de notre nature.

La joie qu’on éprouve dans la joie n’est pas la véritable joie.
Seule celle qu’on peut éprouver dans la détresse est la véritable inspiration de notre coeur
.

Hong Zicheng. Propos sur la racine des légumes

BDJ

du côté de mouvements

Cet été au jardin

Cours de Qi Gong pour apaiser l’énergie de notre Coeur
- Dans le
jardin Longchamps à Marseille, le mercredi 2 août  à 18h. RDV en haut des escaliers du métro Cinq-Avenues, coté jardin zoologique.

- Dans le jardin de Mireille Moncany  à La Ciotat (12 avenue Franklin Roosevelt, juste à côté du restaurant Le Farniente. Parking possible dans le jardin), les mercredis 2 et 9 août à 10h30

Participation 10€. Sans réservation
Prévoir de chaussures souples.

 

Ateliers Qi Gong

A Marseille, samedi 5 août 2017

- Matin, 9h-12h : Ba Duan Jin   » les huit pièces de brocard »
– Après-midi, 14h-17h : Hui Chun Gong méthode allongée, ainsi que Jing Gong (travail du calme ou méditation) avec la mélodie de la Rate

Ateliers ouverts à tous
Lieu : Ecole marseillaise de yoga, 21 cours Pierre Puget (sonnette « yoga ermeneux »)
Il est possible de participer uniquement à l’atelier du matin, ou bien à celui de l’après-midi, ou encore à toute la journée.
Inscription: règlement au moins une semaine à l’avance à l’ordre de « Mouvements » :
40€/demi-journée ou
60€/journée
P
our les adhérents à la Sports pour tous : 30€/ demi-journée ou 50€/journée
Pour ceux qui viennent toute la journée, prévoir un plat à partager pour le repas de midi

Retrouvez le calendrier des ateliers 2017-2018 sur le site

BDJ

 

lire écouter voir

 

MON ANNEE QI GONG
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endant la semaine du 12 juin 2017, au début de chacun des cours de Qi Gong à Marseille, Gémenos et La Ciotat, chacun a répondu en cinq minutes à peine à cinq questions concernant son année Qi Gong 2016-2017. Le texte  reprend les formulations de chacun en leur état, sans ordre ni retouche, seulement réunies à la queu-leu-leu derrière la question posée et à peine séparés par un petit point-virgule comme un souffle de Qi entre chacune. Il est l’expression dans l’instant présent de « notre année Qi Gong » dans sa multiplicité, sa richesse. Certaines expressions sont récurrentes, d’autres sont très particulières. L’analyse intellectuelle n’est ici pas utile, ni nécessaire. Les mots mis ensemble bout à bout parlent d’eux-même sans l’interférence d’un mental qui voudrait les classer. L’écrit commun ainsi retranscrit révèle en soi-même la spontanéité des coeurs, la disponibilité à l’instant et l’entraînement à l’exercice de Qi Gong. C’est magnifique, lisez-le !

QI GONG GENERAL POUR PRESERVER LA SANTE
Dans certains cours nous avons pratiqué ce Qi Gong dans la dernière partie de l’année. Qui ne se souvient pas du fameux mouvement « pousser la fenêtre pour regarder la lune  » ?  Voici un lien vers la pratique de cette forme par le maître Zhang Wang De de l’institut d’éducation physique de Beijing qui l’a mis au point :LIEN


QI GONG THERAPEUTIQUE
30 patients, en majorité des femmes, atteints de lupus systémique,  pratiquent depuis 6 mois le Qi Gong. Une pratique régulière qui est pour ces patients une thérapie alternative. LIEN


LA MARCHE AUTOTELIQUE

Marcher, se retrouver seul en harmonie avec la nature, n’ayant pour unique but que de se retrouver soi-même. C’est dans cette activité que nous nourrissons un rapport à soi profond, fécond, qui permet dès lors de s’ouvrir au monde. De toutes les activités humaines, la marche est peut-être celle qui nous ouvre le mieux à la vie intérieure ! Nous parlons ici de la marche autotélique, c’est-à-dire la marche qui n’est pas forcément destinée à nous conduire quelque part, et qui n’a d’autre but qu’elle-même, la marche qui nous permet de nous retrouver, et de retrouver le monde. Rien à voir avec le sport, la vitesse, la performance. Au contraire : la marche féconde pour notre vie intérieure, c’est la marche sans but, qui livre notre âme à notre corps.
4 minutes en compagnie de Christophe André : LIEN

CALENDRIER ENERGETIQUE
Entre chacune des 4 saisons, le calendrier chinois inclut une « 5e saison » qui est en réalité une intersaison. En effet, elle apparait à la fin de chaque saison, pendant les 18 derniers jours. La 5ème saison chinoise est reliée à l’élément Terre qui correspond dans le corps humain au système énergétique de la Rate.
Cette année, la prochaine intersaison se situe entre le 20 juillet et le 6 août 2017.  Pour nous adapter et nous harmoniser à l’intersaison, nous nous régulariserons grâce à la mélodie de la Rate dans les ateliers des après-midi  des 22 juillet et  6 août.
A chaque saison, dans un atelier du samedi, nous prenons ainsi le temps pour harmoniser le système énergétique de l’organe correspondant à la saison.
2 méthodes traditionnelles de Qi Gong nous y aident particulièrement : la mélodie des 5 organes et les 24 saisons de l’énergie.
Vous pouvez déjà repérer les dates des ateliers prévus  cette année :
Automne/Métal/Poumon : 9 septembre 2017
Hiver/Eau/Reins : 18 novembre 2017
Printemps/ Bois/Foie : 17 février 2018
Eté/Feu/Coeur : 9 juin 2018
Un LIEN  vers une introduction à ce rapport au temps et à l’énergétique des saisons chinoises.

BDJ

 

petite méditation du mois

 

La grande santé, ce n'est pas être en pleine forme, 
mais c'est embrasser nos contradictions pour qu'il n'y ait pas de guerre civile.
Alexandre Jollien

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MEDECINE CHINOISE

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @

Lorsque le cœur et les reins sont en dysharmonie,
le Yang du coeur est incapable de descendre pour soutenir le Yang des reins et contrôler l’eau des reins.
Par ailleurs, le Yin des reins est incapable de monter pour nourrir le Yin du cœur et contenir le feu du coeur.

MATTHIEU RICARD

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @
Peu de chose est une goutte d'eau, mais versée dans un lac, quand donc sèchera t-elle ?
Matthieu Ricard

LETTRE QI GONG, juillet 2017

Classé dans : 2017 — mouvements @
Lorsque le cœur et les reins sont en dysharmonie,
le Yang du coeur est incapable de descendre pour soutenir le Yang des reins et contrôler l’eau des reins.
Par ailleurs, le Yin des reins est incapable de monter pour nourrir le Yin du cœur et contenir le feu du coeur.

du côté de mouvements

Cours hebdomadaires
Rappel… les cours se termineront le vendredi 30 juin (soir).

Ils reprendront la semaine du 4 septembre à l’Ecole marseillaise de yoga, La Ciotat et Gémenos, et la semaine du 11 septembre à la Maison pour tous Tivoli.
Il y aura quelques changements à la rentrée. Consultez les horaires sur le site

Cet été au jardin
Cours de Qi Gong estival pour apaiser le Coeur dont l’énergie est en grande marée pendant l’été
- Dans le
jardin Longchamps à Marseille, le mercredi 12 juillet à 18h. RDV en haut des escaliers du métro Cinq-Avenues, coté jardin zoologique.

- Dans le jardin de Mireille Moncany  à La Ciotat (12 avenue Franklin Roosevelt, juste à côté du restaurant Le Farniente. Parking possible dans le jardin), les mercredis 5, 12, 19 et 26 juillet à 10h30. La plage est juste en face. Et pourquoi pas un bon bain après le Qi  Gong ?

Participation 10€. Sans réservation. Prévoir de chaussures souples

BDJ

Ateliers Qi Gong

A Marseille, samedi 22 juillet 2017
Matin, 9h-12h : Ba Duan Jin   » les huit pièces de brocard »
Après-midi, 14h-17h : Hui Chun Gong méthode allongée ainsi que Jing Gong (travail du calme ou méditation)
Il est possible de participer uniquement à l’atelier du matin, ou bien à celui de l’après-midi, ou encore à toute la journée.

Ateliers ouverts à tous
Lieu : Ecole marseillaise de yoga, 21 cours Pierre Puget (sonnette « yoga ermeneux »)
Inscription
: règlement au moins une semaine à l’avance à l’ordre de « Mouvements » : 40€/demi-journée ou 60€/journée (pour les adhérents à la Sports pour tous : 30€/ demi-journée ou 50€/journée
).
Pour ceux qui viennent toute la journée, prévoir un plat à partager pour le repas de midi

 

Stages et ateliers Qi Gong à venir..
Bonne nouvelle à noter dans vos agendas !!  Nadine et Christine nous ré-invite cette année dans leur Grand’ bastide familiale à Hyères, le week-end des 7 et 8 octobre 2017.Au programme bien sûr le Qi Gong du bâton qu’on pratique avec un bâton de bambou comme son nom l’indique. Le reste est en cours d’élaboration. On en reparle bientôt…

Retrouvez le calendrier des ateliers 2017-2018 sur le site

QG Bâton

lire écouter voir

4 vidéos
Dans la série « LA question » , Qu’est-ce-que le Qi Gong vous as le plus apporté dans la vie ? Les personnalités interrogées donnent leur réponse, partagent leur expérience du Qi Gong.
Jean Micel Chomet, , Laurence Cortadellas, Yves Requenna, Jean-Paul Dutrey répondent à la Question dans chacun de ces 4 petits films

 

2 articles

Un article intéressant sur « la tradition YangSheng selon le prêtre Dan Zhongyi  »

Et un autre de Femme actuelle « 5 exos pour retrouver de l’énergie » avec des exercices que vous connaissez déjà pour la plupart. Alors on révise ?

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Les trésors de la médecine chinoise
Après 27 livres et 40 années au service des autres comme médecin, acupuncteur et formateur, le Dr Yves Réquéna, pionnier du Qi Gong en France, est reconnu comme l’un des plus grands experts de la médecine chinoise. Découvrez ici une piquante rencontre avec l’auteur du très bel ouvrage « A la découverte de la médecine chinoise »  (Ed. Trédaniel) … LIEN

Trésor MTC
Festival du film chinois à Marseille
Cécile nous informe du 7ème festival du film chinois qui a lieu au cinéma le Prado à Marseille du 7 au 11 juin 2017.  Vous pouvez retrouver le dossier de presse et les bandes annonces des films sur leur site. LIEN

petite méditation du mois

 Peu de chose est une goutte d’eau, mais versée dans un lac, quand donc sèchera t-elle ?
Matthieu Ricard



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SAGESSE DES CONTES ZEN

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @

Qu’y a-t-il de plus immédiat et urgent que notre souffle ? Quelle perception ou expérience est plus intime à l’être même de la vie ?
La respiration est le seul mouvement absolument contigu à l’existence, l’unique dont nous ne pouvons jamais avoir conscience s’il s’arrête très longtemps parce qu’alors la conscience ne serait plus.
Notre intimité avec le souffle a pour conséquence première que bien souvent nous ne nous apercevons même pas de son activité. C’est uniquement lorsqu’il nous manque que nous l’apercevons. Pourtant nous avons tout intérêt à en prendre conscience, car elle régule tant notre activité physique que psychique. Elle constitue une horloge interne, mais aussi un baromètre de nos états mentaux.
La respiration est objet récurrent de méditation ou de concentration. Le méditant observe ses inspirations et ses expirations sans forcer la respiration, il doit être attentif à son rythme respiratoire, à l’entrée et à la sortie de l’air, tout en laissant fonctionner le processus de façon naturelle. Il doit être seulement vigilant et attentif à celui-ci. Cette pratique conduit au calme intérieur, à la sérénité du mental…

Oscar Brennifier, Isabelle Millon. Sagesse des contes zen

LIN CHI

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @
Le miracle n’est pas de marcher sur l’air, sur l’eau ou sur le feu.
Le vrai miracle, c’est de marcher sur terre;

Lin Chi

LETTRE QI GONG, juin 2017

Classé dans : 2017 — mouvements @
Le miracle n’est pas de marcher sur l’air, sur l’eau ou sur le feu.
Le vrai miracle, c’est de marcher sur terre.
Lin Chi

LETTRE QI GONG, juin 2017 dans 2017


d
u côté de m
ouvements

Cours hebdomadaires

Il n’y aura pas de cours le lundi 5 juin (Pentecôte). Rappel : il n’y a pas de cours le lundi 29 mai.
Les cours hebdomadaires en salle se termineront le vendredi 30 juin 2017 (soir).


Qi Gong d’été au jardin

Nous y pratiquerons en particulier le Qi Gong du coeur. Voici le lien vers une présentation de cette forme de Qi Gong
- A
u jardin Longchamps à Marseille, le mercredi 12 juillet et 2 août à 18h
- Dans le jardin de Mireille à
La Ciotat,
tous les mercredis de juillet ainsi que le 2 et le 9 août à 10h30
Participation 10€. Sans réservation.


A
teliers Qi Gong

A Marseille, samedi 17 juin 2017. Les saisons de l’énergie
EMei Qi Gong
autour de l’été et de l’énergie du Coeur

Atelier ouvert à tous
Lieu : Ecole marseillaise de yoga, 21 cours Pierre Puget (sonnette « yoga ermeneux »)
Horaires : de
9h à 12h
Inscription
: règlement  au moins une semaine à l’avance à l’ordre de « Mouvements » : 40€/atelier. 30€/atelier pour les adhérents à la Sports pour tous.


Retrouvez le calendrier des ateliers
2017-2018 sur le site.

 

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Le Qi Gong selon Yves Requena

Un article d’Alternative santé  « les secrets du Qi Gong anti-âge » avec le docteur Requena.
Véronique nous transmet un autre article d’Alternative santé du mois de mai 2017 « Le Qi Gong est un art du corps thérapeutique ». Vous pouvez le lire en pièce jointe.

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petite méditation du mois

 Qu’y a-t-il de plus immédiat et urgent que notre souffle ? Quelle perception ou expérience est plus intime à l’être même de la vie ?
La respiration est le seul mouvement absolument contigu à l’existence, l’unique dont nous ne pouvons jamais avoir conscience s’il s’arrête très longtemps parce qu’alors la conscience ne serait plus.
Notre intimité avec le souffle a pour conséquence première que bien souvent nous ne nous apercevons même pas de son activité. C’est uniquement lorsqu’il nous manque que nous l’apercevons. Pourtant nous avons tout intérêt à en prendre conscience, car elle régule tant notre activité physique que psychique. Elle constitue une horloge interne, mais aussi un baromètre de nos états mentaux.
La respiration est objet récurrent de méditation ou de concentration. Le méditant observe ses inspirations et ses expirations sans forcer la respiration, il doit être attentif à son rythme respiratoire, à l’entrée et à la sortie de l’air, tout en laissant fonctionner le processus de façon naturelle. Il doit être seulement vigilant et attentif à celui-ci. Cette pratique conduit au calme intérieur, à la sérénité du mental…
Oscar Brennifier, Isabelle Millon.Sagesse des contes zen

 

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