MOUVEMENTS

Qi Gong, art énergétique chinois

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Le site Mouvements est dédié au QI GONG, art énergétique Chinois qui s’inscrit dans les mêmes principes que la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et trouve son origine dans le Taoïsme.
Le Qi Gong est un des arts du Yang Sheng (Yang = nourrir, Sheng = la vie) – l’art de nourrir le « vivre »- qui fait profondément partie de la culture chinoise. C’est une recherche de la longévité « la longue vie en bonne santé », par l’entretien de sa santé dans la globalité du corps, de l’esprit, de l’énergie. Des techniques très anciennes en font partie telles que l’acupuncture, la diététique, la phytothérapie, les massages Tuina…  et bien sûr le Qi Gong.

Différentes formules sont proposées par l’association Mouvements pour pratiquer le Qi Gong à Marseille, La Ciotat, Gémenos. L’enseignement est assuré par Solange Ninnin.

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LES COURS COLLECTIFS
à Gemenos, Marseille, La Ciotat
Voir les horaires des cours


LES ATELIERS DU SAMEDI MATIN

à Marseille, Géménos

Voir le calendrier des ateliers et stages


LES STAGES
à Gémenos
Voir le calendrier des ateliers et stages


SEANCES INDIVIDUELLES
à Marseille, Gémenos


SEANCES A DOMICILE
aux alentours de Marseille, Aubagne, Gémenos, La Ciotat


LA LETTRE  MENSUELLE QI GONG

Envoyée chaque mois par mail, la lettre Qi Gong informe sur les activités de Qi Gong que nous proposons, des liens intéressants dénichés dans le web, des éléments de théorie pour approfondir et  mieux appréhender sa pratique. Pour la recevoir régulièrement, contactez-nous.


L’association Mouvements est affiliée :

-à la Fédération des enseignants de Qi Gong et arts énergétiques (FEQGAE)
-à la Fédération sports pour tous agréée par le ministère jeunesse et sports
Elle est  labellisée par le centre de culture chinoise  Les Temps du corps

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HORAIRES DES COURS HEBDOMADAIRES DE QI GONG

Classé dans : Horaires des cours — mouvements @

MARDI
18H00 Association Mouvements à Gémenos (à partir de septembre 2017)

MERCREDI
10H30 Chez Mireille Moncany à La Ciotat
17H30 Ecole marseillaise de yoga à Marseille
19H00 Ecole marseillaise de yoga à Marseille (Approfondissement)

JEUDI
09H00 Association Mouvements à Gémenos
10H45 Chez Madou Ligonie à La Ciotat
16H00 Maison pour tous Tivoli à Marseille (à partir de septembre 2017)
17H15 Maison pour tous Tivoli à Marseille

18H30 Maison pour tous Tivoli à Marseille


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CALENDRIER DES ATELIERS ET COURS DE QI GONG

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2017

2ème TRIMESTRE
-Samedi matin 8 avril. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi matin 22 avril. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi matin 6 mai. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 17 juin. Atelier Les saisons de l’énergie, à Marseille
-Vendredi 30 juin. Fin des cours hebdomadaires

3ème TRIMESTRE
- Cours d’été au jardin à La Ciotat tous les mercredi de juillet, ainsi que le 2 et 9 août
- Cours d’été au jardin à Marseille les mercredis 12 juillet et 2 août

-Samedi matin 22 juillet. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi après-midi 22 juillet. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 5 août. Atelier Les bases du Qi Gong à Marseille
-Samedi après-midi 5 août. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Semaine du 4 septembre. Reprise des cours hebdomadaires
-Samedi matin 9 septembre. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille

-Samedi après-midi 9 septembre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 30 septembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

4ème TRIMESTRE
-Samedi matin 14 octobre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi  après-midi 14 octobre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 18 novembre. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi après-midi 18 novembre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 2 décembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi matin 16 décembre. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi après-midi 16 décembre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille

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2018


1er TRIMESTRE

-Samedi matin 20 janvier. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi  après-midi 20 janvier. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 17 février. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi après-midi 17 février. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 10 mars. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi après-midi 10 mars. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 24 mars. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

2ème TRIMESTRE
-Samedi matin 7 avril. Atelier Les bases du Qi Gong, à Marseille
-Samedi  après-midi 7 avril. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi matin 26 mai. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi matin 16 juin. Atelier Les Saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi après-midi 9 juin. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille

 

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SOLANGE NINNIN

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Solange Ninnin est professeur de Qi Gong dans la région marseillaise au sein de l’association Mouvements qui a été fondée en 2002.
L’association est membre de la Fédération Sports pour tous (fédération agréée par le ministère jeunesse et sports), de la Fédération des enseignants de Qi Gong (FEQGAE), du collège  des temps du corps.

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Depuis plus d’une quinzaine d’années, Solange Ninnin s’est formée à l’école Les temps du corps à Paris et en Chine auprès d’experts en Qi Gong.
Sur la photo ci-dessous prise à l’occasion du symposium de Qi Gong thérapeutique à Shanghaï en 2015, on peut reconnaître ses professeurs, de gauche à droite : Dominique Casaÿs (président des Temps du corps), Ke Wen (directrice des Temps du corps), Maître Shen Xin Yan (20ème héritier du Hui Chun Gong), Madame Liu Ya Fei (directrice du centre national de Qi Gong de Beidaihe), madame Mok Zhuang Ming (21ème héritière du Hui Chun Gong), le professeur Zhang Ming Liang (14ème héritier du Qi Gong de la montagne Emei).


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Elle continue à se former au Qi Gong thérapeutique depuis 2008 avec le professeur Zhang Ming Liang de l’Institut de médecine traditionnelle chinoise Huang-Ting (Beijing) et de l’école Emei, ainsi qu’à l’anatomie par le mouvement auprès de Chritine Wahl.

Solange Ninnin est diplômée du Centre de culture chinoise « Les temps du corps » à Paris, du Centre national de Qi Gong (Beidaihe) ainsi qu’en Hui Chun Gong (Shanghaï), en Qi Gong thérapeutique (Emei Shan).
Elle est membre et diplômée de la Fédération des enseignants de Qi Gong et des arts énergétiques (FEQGAE), de la Fédération Sports pour tous.

Image de prévisualisation YouTube

 

Les principales méthodes enseignées :

DaoYin YangSheng Gong
Nei Yang Gong
Hui Chun Gong
EMei Qi Gong
Qi Gong de base

 

Les lieux et les modes de pratique :

Cours collectifs en salle : à Marseille, Gémenos, La Ciotat
Cours collectifs dans les jardins (juillet-août) : à Marseille, Gémenos
Ateliers et stages
: à Marseille, Gémenos

Séances individuelles et Séances à domicile : à Marseille, Gémenos, Aubagne, La Ciotat

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ATELIERS QI GONG A MARSEILLE ET GEMENOS

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Les ateliers Qi Gong du samedi permettent d’aborder en petits groupes conviviaux des formes traditionnelles de Qi Gong. Ils sont ouverts à tous, qu’on soit débutant ou qu’on pratique déjà le Qi Gong. C’est un espace-temps qu’on s’accorde pour prendre soin de soi dans la globalité de son être, pour préserver naturellement sa santé, pour nourrir son énergie vitale.
Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres, à son rythme et selon sa disponibilité. Les ateliers peuvent aussi se vivre comme un cours régulier dans un des cycles proposés ou selon une périodicité choisie.
Les ateliers sont animés par Solange Ninnin
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CYCLES DES ATELIERS

  • LES BASES DU QI GONG

    Avec des exercices simples, poser des fondements à la pratique du Qi Gong  et à l’art de préserver notre énergie vitale (en chinois YangSheng).

A Gémenos
2017 :  Matins 8 avril, 30 septembre, 2 décembre
2018 :  Matins 24 mars, 26 mai

A Marseille
2017 : Matins 22 juillet, 5 août, 14 octobre
2018 : Matins 20 janvier, 7 avril

 

  • QI GONG DE LA FEMME

Qi Gong adapté à l’énergie féminine dont les mots-clefs sont Beauté et Souplesse.

A Marseille. Ateliers réservés aux femmes
2017 : Matins 22 avril, 16 décembre
2018 : Matins 10 mars

 

  • LES  SAISONS DE L’ENERGIE

La méthode de Qi Gong les 24 saisons de l’énergie, transmise par l’école Emei,  se pratique en assise. Elle favorise l’harmonisation de notre énergie avec celle des saisons du ciel.

A Marseille
2017 : Matins 17 juin, 9 septembre, 18 novembre
2018 : Matins 17 février, 9 juin

 

  • QI GONG ET MEDITATION

Après un échauffement de Qi Gong dynamique, une pratique de sons et de respiration, nous entrerons dans la pratique statique du Qi Gong désignée sous le nom de Jing Gong (pratique/Gong du calme/Jing, ou méditation). Le statique, l’arrêt inscrit dans une posture précise ouvre un espace-temps d‘écoute, de contemplation/Guan du vivant multiple, changeant, étonnant, inconnu à l’intérieur de soi, et aussi de stabilité dans la profondeur du calme et du silence.
« A l’extérieur c’est le calme (Yin), à l’intérieur c’est le mouvement (Yang) »

A Marseille
2017 : Matins 6 mai. Après-midis 22 juillet, 5 août, 9 septembre, 14 octobre, 18 novembre, 16 décembre
2018 : Après-midis 20 janvier, 17 février, 10 mars, 7 avril, 16 juin

 

CONDITIONS PRATIQUES

Nombre de places limité
12 personnes à Marseille, 10 personnes à Gémenos

Horaires
samedi de 9h à 12h, ou 14h à 17h

Lieux
– Marseille : Ecole marseillaise de Yoga – 21 cours Pierre Puget (rez-de-chaussée – sonnette « yoga ermeneux »)
Métro Estrangin Préfecture

- Gémenos : Association Mouvements – 12 rue du grand cavaillon
Covoiturage possible. Ou transports en commun
de Marseille : train, ou navette 100 (départ rue du Rouet à côté de la place Castellane) jusqu’au pôle d’échange d’Aubagne.
d’Aubagne : bus n° 7 gratuit (sauf les dimanches et jours fériés) à 8h30 du pôle d’échange jusqu’au terminus Gémenos-centre ville

fichier pdf Plan Gémenos


Tarifs
40€/atelier d’une demie-journée (30 €/atelier pour les adhérents à la Fédération sports pour tous)
60€/2 ateliers dans une même journée (50€/ 2 ateliers dans une même journée pour les adhérents à la Fédération sports pour tous)

Inscription
Compléter et envoyer le formulaire ci-dessous avec votre règlement au moins une semaine à l’avance
fichier pdf Formulaire inscription

 

CALENDRIER DES ATELIERS ET DES STAGES
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JIRO TANIGUCHI

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @

« Dès que vous aurez un moment libre, essayez de sortir marcher sans but. Alors immédiatement sans qu’on s’en rende compte, le temps se met à passer plus lentement. La personne qui se présente, là, dans la marche, c’est soi, au plus près de ce qu’on est vraiment. » 

Jiro Taniguchi (auteur de  « l’homme qui marche », un superbe manga méditatif )

HONG ZICHENG

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @

Quand le foie est malade,  les yeux ne voient pas.
Quand les reins sont malades,  les oreilles n’entendent pas.
Même si le siège de la maladie est invisible, ses effets sont manifestes.

Hong Zicheng. Propos sur la racine des légumes

LETTRE QI GONG, avril 2017

Classé dans : 2017 — mouvements @

Quand le foie est malade,  les yeux ne voient pas.
Quand les reins sont malades,  les oreilles n’entendent pas.
Même si le siège de la maladie est invisible, ses effets sont manifestes.

Hong Zicheng. Propos sur la racine des légumes

 

du côté de mouvements  

Cours hebdomadaires

Il n’y aura pas de cours pendant les vacances scolaires du 10 au 23 avril 2017.

Changement d’horaire du cours de La Ciotat à partir du 26 avril, après les vacances…
Le cours du lundi 15h30 passe au mercredi à 10h30

Rattrapage de cours
A partir de maintenant, il est possible de rattraper un cours manqué à Marseille ou Gémenos (sauf pendant les vacances scolaires) dans tous les lieux suivants quelque soit l’endroit de son cours habituel :
Lundi 18h – Association Mouvements – 12 rue du grand cavaillon – Gémenos
Mercredi 17h30 – Ecole marseillaise de yoga – 21 cours Pierre Puget (RDC, sonnette Yoga Ermeneux) – Marseille
Jeudi 9h – Association Mouvements
Jeudi 17h30 – Maison pour tous Tivoli – 66 cours Franklin Roosevelt (Salle de danse, 3e étage) – Marseille
Jeudi 18h30 – Maison pour tous Tivoli
Vendredi 9h – Ecole marseillaise de yoga
Vendredi 10h45 – Maison pour tous Tivoli.
Il n’est pas nécessaire de me prévenir à l’avance.

Cours supplémentaire occasionnel
On me demande s’il serait possible de suivre un cours supplémentaire de Qi Gong,  occasionnellement et en plus de son cours hebdomadaire ?
C’est tout à fait possible à l’Ecole marseillaise de yoga à Marseille ou à l’association Mouvements à Gémenos. Le tarif est de 10€ pour une heure de cours pour les personnes régulièrement inscrites en cours hebdomadaires. Attention, ce n’est pas possible à la Maison pour tous Tivoli, ni à La Ciotat pour des raisons de fonctionnements différents.

 

Ateliers Qi Gong
-A Gémenos, samedi 8 avril 2017. Les bases du Qi Gong
Lieu : Association Mouvements, 12 rue du grand cavaillon. Plan d’accès sur le site
Pendant cette matinée il sera question de l’énergie de la Rate qui un organe central pour la médecine chinoise. Ses fonctions sont principalement de mettre en lien l’énergie de tous les autres organes, de gérer l’énergie du ciel postérieur,et d’extraire l’énergie pure des aliments. le haut lieu de la Rate c’est le ventre.
A travers des mouvements du Qi Gong pour nourrir la Rate et l’Estomac, nous harmoniserons l’énergie du système énergétique de notre Rate et poserons des fondements à notre pratique du Qi Gong.

- A Marseille, samedi 22 avril 2017. Qi Gong de la femme
Lieu : Ecole marseillaise de yoga, 21 cours Pierre Puget (sonnette « yoga ermeneux »)
La souplesse et la beauté sont les maîtres-mots du Qi Gong de la femme. Ce samedi c’est de notre bassin et de notre colonne vertébrale dont il sera tout particulièrement question …
« Si le bassin n’est pas relâché, l’impulsion de l’énergie de départ n’est pas réveillée et nous n’avons pas cette souplesse naturelle du corps. » Madame Liu Ya Fei

Conditions pratiques des ateliers
Ateliers ouverts à tous
Horaires : de 9h à 12h
Inscription au moins une semaine à l’avance
Règlement à l’ordre de « Mouvements » : 40€/atelier.
30€/atelier pour les adhérents à la Sports pour tous.

LIEN vers le calendrier des ateliers et stages

 

 

lire écouter voir

 

Organes et entrailles

Les 6 méridiens principaux Yang correspondent aux entrailles qui sont yang, creux et vides, et qui servent à l’extraction de l’énergie à partir des aliments : Vésicule biliaire, Estomac, Vessie, Intestin grêle, Triple réchauffeur, Gros intestin. Les 6 méridiens principaux Yin correspondent aux organes qui sont yin, pleins et remplis, et qui conservent énergie extraite par les entrailles : Foie, Rate, Rein,  Coeur, Maître Coeur, Poumon.

 

Notre histoire

Lydia nous fait part de sa lecture de « Notre histoire » de Rao Pingru, né en 1922 (Ed. Seuil).
A la mort de sa femme Meitang en 2008, Rao Pingru entreprend de raconter leur histoire. Il vit à Shanghaï. Il complète son récit par des dessins à l’aquarelle. Il a été éditeur de BD.
Il parle de sa petite enfance, de son mariage, de son engagement dans la guerre sino-japonaise, de son internement en camp de rééducation. Il dépeint par le détail leur vie quotidienne (fêtes traditionnelles, travail, relations familiales, rencontres…) avec beaucoup de simplicité. Jamais il ne se plaint alors que son récit nous monre à quel point la misère était grande et les épreuves nombreuses.

 

Lectures

Suite à la demande de certains d’entre vous, je (re)mets en clair quelques références de base, faciles à lire pour mieux se situer dans l’environnement philosophique, médical… du Qi Gong
Sur le Qi Gong  : Ke Wen, Entrez dans la pratique du Qi Gong – éditions Trédaniel
Sur la médecine chinoise : Ke Wen et Liliane Papin – Les trésors de la médecine chinoise pour le monde d’aujourd’hui – éditions Trédaniel
Sur la philosophie chinoise : Cyrille Javary, les trois sagesses chinoise : Taoïsme, Confucianisme, Bouddhisme – éditions Albin Michel
Sur la marche consciente : Thich Nhât Hahn, Vivre en pleine conscience : marcher – éditions Belfond
Sur l’assise consciente :  Thich Nhât Hahn, Vivre en pleine conscience : s’asseoir – éditions Belfond

 

petite méditation du  mois

LETTRE QI GONG, avril 2017 dans 2017

« Dès que vous aurez un moment libre, essayez de sortir marcher sans but.
Alors immédiatement sans qu’on s’en rende compte, le temps se met à passer plus lentement.
La personne qui se présente, là, dans la marche, c’est soi, au plus près de ce qu’on est vraiment. » 

Jiro Taniguchi (auteur de  « l’homme qui marche », un superbe manga méditatif )

 

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HONG ZICHENG

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @
C'est dans la vacuité du coeur que notre vraie nature se révèle. 
Si notre coeur ne cesse d'être agité, 
il est aussi vain de chercher à y voir notre vraie nature 
que de vouloir pêcher la lune dans l'eau.

Hong Zicheng
Propos sur la racine des légumes 

TANG HÔÏ

Classé dans : Phrases à méditer — mouvements @
On ne peut voir l'esprit car il n'a pas d'apparence ;  
on ne peut entendre l'esprit car il n'a pas de son.  
Même si l'on remontait dans le temps, on ne pourrait le trouver,
parce qu'il n'a pas de commencement.  
Même si on s'avançait vers le futur à sa poursuite, on ne le verrait pas, 
parce qu'il n'a pas de fin. 

Tang Hôi

LES MERIDIENS PRINCIPAUX (JING MAI)

Classé dans : Un peu de théorie — mouvements @

Les 12 méridiens principaux constituent  » l’ossature  » de la circulation énergétique. C’est un système de coordination immatériel entre les différentes parties du corps.
L’énergie y circule en boucle du centre du corps vers les extrémités, et de retour vers le centre. La circulation se fait suivant des marées énergétiques, c’est-à-dire selon un horaire de 24 heures pendant lequel le Qi en circulation continue irrigue toutes les deux heures un des 12 méridiens.

Chaque méridien est lié à un des organes (Yin) et viscères (Yang), et la période où le Qi est à l’apogée dans le méridien porte le nom de l’organe ou du viscère en question. Ainsi, «l’heure du Foie», par exemple, est de 1h à 3h.
Cycle nycthéméral : 3-5h Poumons (P), 5-7h Gros intestin (GI), 7-9h Estomac (E), 9 -11h Rate (Rte), 11-13h Coeur (C), 13-15h Intestin grêle (IG), 15-17h Vessie (V), 17-19h Reins, 19-21h Maître Coeur (MC), 21-23h Triple réchauffeur (TR), 23-1h Vésicule biliaire (VB), 1-3h Foie (F)

 

méridiens

Les méridiens principaux sont parcourus par l’énergie nourricière (Rong) qui est responsable de l’homéostasie et qui alimente énergétiquement tous les organes. Cette énergie Rong se forme à partir des aliments (dont la partie pure monte vers les poumons)en association avec l’énergie respiratoire.

 

Méridiens Yang
L’énergie circule dans les membres supérieurs parles méridiens yang du bras (shou) – IG, TR, GI. Ces 3 méridiens sont centripètes. Ils partent des extrémités des doigts, cheminent sur la face dorsale de la main, la face postérieure du bras, la face externe du cou, se terminent au visage. Dans le creux au-dessus des clavicules, une branche interne va vers le viscère correspondant.

L’énergie circule dans les membres inférieurs parles méridiens yang du pied (zu) – VB, V, E. Ces 3 méridiens sont centrifuges. Ils partent du visage autour yeux, se dirigent vers le cou, parcourent le tronc de haut en bas sur le dos (V), ou sur la région latérale (VB), ou sur la face antérieure (E), puis sur faces externe et postérieure des membres inférieurs et se terminent à l’extrémité des orteils. Une branche interne va vers le viscère correspondant, depuis lecreux sus-claviculaire ou les lombes

 

Méridiens Yin
L’énergie circule dans les membres inférieurs par les méridiens yin du pied(zu) – F, Rt, R. Ces 3 méridiens sont centripètes. Ils partent de l’extrêmités des orteils, remontent sur la face interne des membres inférieurs, parcourent l’abdomen et se jette dans l’organe correspondant par une branche interne.

L’énergie circule dans les membres supérieurs par les méridiens yin du bras(shou) – C, MC, P. Ces 3 méridiens sont centrifuges. Ils partent du thorax (face antéro-externe) d’où aboutit le trajet interne depuis les organes correspondant, ils parcourent la face antéro-internes des bras et se terminent à l’extrémité des doigts.

 

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