MOUVEMENTS

Qi Gong, art énergétique chinois

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Le site Mouvements est dédié au QI GONG, art énergétique Chinois qui s’inscrit dans les mêmes principes que la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et trouve son origine dans le Taoïsme.
Le Qi Gong est un des arts du Yang Sheng (Yang = nourrir, Sheng = la vie) – l’art de nourrir le « vivre »- qui fait profondément partie de la culture chinoise. C’est une recherche de la longévité « la longue vie en bonne santé », par l’entretien de sa santé dans la globalité du corps, de l’esprit, de l’énergie. Des techniques très anciennes en font partie telles que l’acupuncture, la diététique, la phytothérapie, les massages Tuina…  et bien sûr le Qi Gong.

Différentes formules sont proposées par l’association Mouvements pour pratiquer le Qi Gong à Marseille, La Ciotat, Gémenos. L’enseignement est assuré par Solange Ninnin.

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LES COURS COLLECTIFS
à Gemenos, Marseille, La Ciotat
Voir les horaires des cours


LES ATELIERS DU SAMEDI MATIN

à Marseille, Géménos

Voir le calendrier des ateliers et stages


LES STAGES

à Gémenos
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LES SEANCES INDIVIDUELLES

à Marseille, Gémenos


LES SEANCES A DOMICILE

aux alentours de Marseille, Aubagne, Gémenos, La Ciotat


LA LETTRE  MENSUELLE QI GONG

Envoyée chaque mois par mail, la lettre Qi Gong informe sur les activités de Qi Gong que nous proposons, des liens intéressants dénichés dans le web, des éléments de théorie pour approfondir et  mieux appréhender sa pratique. Pour la recevoir régulièrement, contactez-nous.


L’association Mouvements est affiliée :

-à la Fédération des enseignants de Qi Gong et arts énergétiques (FEQGAE)
-à la Fédération sports pour tous agréée par le ministère jeunesse et sports
Elle est  labellisée par le centre de culture chinoise  Les Temps du corps

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CONTACT

HORAIRES DES COURS HEBDOMADAIRES DE QI GONG

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LUNDI
18H00 Association Mouvements à Gémenos

MERCREDI
10H30 Association Mouvements à Gémenos
17H30 Ecole marseillaise de yoga à Marseille
19H00 Ecole marseillaise de yoga à Marseille (Approfondissement)

JEUDI
09H00 Association Mouvements à Gémenos
10H45 à  La Ciotat
17H30 Maison pour tous Tivoli à Marseille

18H30 Maison pour tous Tivoli à Marseille

VENDREDI
09H00 Ecole marseillaise de yoga à Marseille

10H45 Maison pour tous Tivoli à Marseille (Qi Gong de la femme)


SEANCE INDIVIDUELLE

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CALENDRIER DES STAGES, ATELIERS ET COURS DE QI GONG

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2016

3ème trimestre

-Samedi 2 juillet. Atelier Hui Chun Gong
, à Marseille
-Jeudi 7 juillet. Cours au jardin Longchamps à 18h, à Marseille
-Jeudi 14 au dimanche 17 juillet. Stage estival « les cinq mouvements de l’énergie », à Gémenos
-Jeudi 21 juillet. Cours au jardin Longchamps à 18h, à Marseille
-Samedi 30 juillet. Atelier Hui Chun Gong, à Marseille
-Jeudi 28 juillet. Cours au jardin Longchamps à 18h, à Marseille
-Jeudi 4 août. Cours au jardin Longchamps à 18h, à Marseille

-Lundi 6 septembre. Reprise des cours hebdomadaires à l’association Mouvements (Gémenos), à l’Ecole marseillaise de yoga (Marseille), à La Ciotat. Horaires des cours
-Samedi 10 septembre. Atelier Les saisons de l’énergie, à Marseille
-Jeudi 15 septembre. Reprise des cours hebdomadaires à la Maison pour tous Tivoli (Marseille). Horaires des cours
-Samedi 24 septembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

 

4ème trimestre

-Samedi 8 octobre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Vendredi 14 au dimanche 16 octobre. Week-end à la Grand’Bastide (Hyères)
-Samedi 22 octobre. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi 5 novembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi 19 novembre. Atelier Qi  Gong de la femme, à Marseille
-Samedi 3 décembre. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi 10 décembre. Atelier Les saisons de l’énergie, à Marseille

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2017


1er trimestre

-Samedi 7 janvier. Stage FaJi Gong, à Gémenos
-Samedi 14 janvier. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

-Samedi 21 janvier. Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi 11 février. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi 25 février. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi 11 mars. Atelier Les saisons de l’énergie, à Marseille
-Samedi 25 mars. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

 

2ème trimestre

-Samedi 1er avril. Stage BaDuanJin, à Gémenos
-Samedi 8 avril. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos

-Samedi 22 avril.  Atelier Qi Gong et méditation, à Marseille
-Samedi 6 mai. Atelier Qi Gong de la femme, à Marseille
-Samedi 20 mai. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi 10 juin. Atelier Les bases du Qi Gong, à Gémenos
-Samedi 17 juin. Atelier Les saisons de l’énergie, à Marseille

 

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STAGES DE QI GONG

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Les stages de Qi Gong sont ouverts à tous, y compris aux personnes qui souhaitent découvrir le Qi Gong pour la première fois.

Une journée de Qi Gong, un week-end ou un stage d’été de 4 jours sont une bonne occasion pour démarrer cette pratique énergétique d’origine Chinoise, approfondir une méthode ou découvrir de nouvelles formes, s’auto-régulariser tant au niveau du corps que de l’énergie et de l’esprit, se connecter à sa vie intérieure, nourrir sa force interne…

Pendant la journée il y a des moments de pratique en groupe, de recherche personnelle ou à deux sur un mouvement en particulier, de théorie énergétique, de pauses autour de ce que chacun aura apporté pour se restaurer.

La lenteur des mouvements, la recherche du geste juste par la répétition, le travail en petits groupes favorisent la prise de conscience de ce qui est favorable pour assouplir nos articulations et nos muscles, nourrir notre énergie vitale, entretenir naturellement notre santé.

« Chacun fait à sa mesure selon son état.  »

Les stages sont animés par Solange Ninnin.

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PROGRAMME DES STAGES A GEMENOS

  • FAJIGONG

Le FaJi Gong provient de la tradition de la montage Emei. Fa c’est la méthode, et Ji c’est aider les autres. Le nom de cette méthode peut être traduite par « Qi Gong pour aider les autres ». Pour pouvoir prétendre aider les autres, il est indispensable de commencer par s’aider soi-même, se connaître de l’intérieur, connaître et peu à peu maîtriser son énergie. Pendant cette journée de stage nous pratiquerons donc le Qi Gong « pour s’aider soi-même ».
La méthode est composée de 10 mouvements du corps, du Qi et à la fin des mudras pour l’entraînement de l’esprit/Shen.
2017 : samedi 7 janvier

  • BADUANJIN

Les BaDuan Jin « les huit pièces de brocart » sont une forme de  Qi Gong datant de la dynastie des Song (960-1279) et qui font partie des méthodes de base des Qi Gong de santé. Les moines de ShaoLin la pratiquent ainsi que beaucoup de personnes dans le monde.
La méthode est composée de 8 exercices qui ont chacun une fonction particulière pour la circulation et l’harmonisation de l’énergie des 5 organes.

2017 : samedi 1er avril

 

  • STAGE ESTIVAL « les cinq mouvements de l’énergie »

Pendant quatre jours nous explorerons les mouvements de l’énergie des cinq organes selon la tradition chinoise.
Nous appréhenderons les cinq mouvements énergétiques au travers de différentes formes de Qi Gong de base. Certaines méthodes (le Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture, le Qi Gong pour nourrir la Rate) seront reprises chaque jour de façon à se les approprier peu à peu et à les approfondir. Nous aborderons également le Qi Gong des 6 sons thérapeutiques, la mélodie des Reins.

Le matin la pratique se passe dans la forêt de Saint-Pons à l’abri d’arbres vénérables, au frais près de la rivière. Et l’après-midi, après un repas convivial et une période de repos, dans la salle de l’association Mouvements.
2016 : du jeudi 14 au dimanche 17 juillet

 

PROGRAMME DES STAGES DANS D’AUTRES LIEUX

  • WEEK-END QI GONG A LA GRAND’BASTIDE  A HYERES

Un week-end d’amitié et de Qi Gong dans la maison familiale de Nadine et Christine. Nous pratiquerons les formes de Qi Gong dynamique dans le jardin (si le temps le permet). Nous aborderons aussi le Jing Gong (travail du calme) qui est la pratique statique du Qi Gong.
2016 : du vendredi 14 octobre au dimanche 16 octobre

 

CONDITIONS PRATIQUES POUR LES STAGES A GEMENOS

Prévoir
un plat à partager pour le repas de midi
une tenue souple
des chaussettes pour la pratique en salle
des chaussures souples pour la pratique à l’extérieur
l’été : chapeau, crème solaire, anti-moustique

Horaires
De 9h à 17h

Lieu
Les stages ont lieu à l’association Mouvements, 12 rue du grand cavaillon à Gémenos

Venir à Gémenos
Covoiturage possible, ou t
ransports en commun
Depuis Marseille : train, ou navette 100 (départ rue du Rouet à côté de la place Castellane) jusqu’au pôle d’échange d’Aubagne.
Depuis Aubagne : bus n° 7 gratuit (sauf dimanches et jours fériés) à 8h30 du pôle d’échange jusqu’au terminus Gémenos-centre ville

fichier pdfPlan Gémenos


Tarifs

-Stage 1 jour : 60€
Adhérents à la Fédération sports pour tous :  50€ (40€ pour le personnes non-imposables)

-Stage 4 jours : 200€
Adhérents à la Fédération sports pour tous : 180€ (150€ pour les personnes non-imposables); 150€ pour les inscriptions avant le 15 juin 2016. Possibilité de participer uniquement au 1er ou au 2 premiers jours : 60€/jour (50€/jour pour les adhérents à la Fédération sports pour tous).
Hébergement libre

Inscription
Compléter et envoyer ce formulaire avec votre règlement au moins une semaine à l’avance
fichier pdfFormulaire inscription

 

CONDITIONS PRATIQUES POUR LE WEEK-END A HYERES
Prévoir
Ses draps, serviette de toilettes
Pour le Qi Gong dynamique : chaussures et tenue souples
Pour le Qi Gong statique : pull, tapis de pratique (ou de plage, ou serviette épaisse, ou couverture polaire, zafu (ou coussins)

Horaires
Du vendredi 14 octobre à 21h au dimanche 16 octobre à 17h. Accueil le vendredi à partir de 20h30.

Lieu

La Grand’Bastide (avant Pierrefeu, à une heure depuis Marseille par l’autoroute)
Covoiturage possible

Tarif 
40€/adulte ; 26€/enfant
Ce prix comprend l’hébergement 2 nuits du vendredi et du samedi, les 5 repas et petits déjeuners du samedi et dimanche, le Qi Gong. Ce prix ne comprend pas le repas du vendredi soir, les régimes alimentaires spéciaux.
Il est possible de venir accompagné de son conjoint (s’il n’est pas opposé au Qi Gong) et  de ses enfants (dès lors que vous les gérez).
Le ménage, la cuisine, la vaisselle seront partagés par tous les participants

Inscription
Compléter et envoyer ce formulaire avec votre règlement avant le 30 septembre 2016
fichier pdfFormulaire inscription WE Grand’bastide

 

CALENDRIER DES ATELIERS ET DES STAGES
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ATELIERS QI GONG A MARSEILLE ET GEMENOS

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Les ateliers Qi Gong du samedi matin permettent d’aborder en petits groupes conviviaux des formes traditionnelles de Qi Gong. Ils sont ouverts à tous qu’on soit débutant ou qu’on pratique déjà le Qi Gong. C’est un espace-temps qu’on s’accorde pour prendre soin de soi dans la globalité de son être, pour préserver naturellement sa santé, pour nourrir son énergie vitale.
Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres, à son rythme et selon sa disponibilité. Les ateliers peuvent aussi se vivre comme un cours régulier dans un des cycles proposés ou selon une périodicité choisie.
Dans chaque séance il y a un temps d’échauffement, un temps de pratique du Jing Gong (travail du calme ou méditation), un temps de théorie sur l’énergétique chinoise, un temps d’échange sur la pratique, une pause autour d’un thé, un temps d’apprentissage d’un mouvement en particulier ou d’une série de mouvements.
Les ateliers sont animés par Solange Ninnin
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CYCLES DES ATELIERS

  • LES BASES DU QI GONG

Poser des bases au Qi Gong par des exercices issus de méthodes différentes pour ouvrir les portes d’accès à l’art de préserver notre énergie vitale (en chinois YangSheng).
Ateliers mensuels (sauf pendant l’été) à Gémenos

2016 : Samedis 12 mars, 23 avril, 21 mai, 4 juin, 24 septembre, 8 octobre, 5 novembre, 3 décembre
2017 : Samedis 14 janvier, 11 février, 25 mars, 8 avril, 20 mai, 10 juin

  • QI GONG DE LA FEMME

Forme de Qi Gong adaptée à l’énergie féminine dont les mots-clefs sont Beauté et Souplesse.
Ateliers trimestriels, réservés aux femmes à Marseille
2016 : Samedis 27 février, 9 avril, 7 mai, 19 novembre
2017 : Samedis 25 février, 6 mai

  • LES  SAISONS DE L’ENERGIE

Méthodes de Qi Gong transmises par l’école Emei.
L
es 24 saisons de l’énergie  : 24 mouvements pratiqués en assise pour harmoniser notre énergie avec celle des saisons du ciel.
L
a mélodie des 5 organes : chants, vibrations et respirations pour nourrir chacun des 5 systèmes énergétiques.
Ateliers trimestriels à Marseille

2016 : Samedis 5 mars/printemps,18 juin/été, 10 septembre/automne, 10 décembre/hiver
2017 : Samedis 11 mars/ printemps, 17 juin/été

  • QI GONG ET MEDITATION

Après une pratique de Qi Gong dynamique, nous entrerons dans la pratique statique propre au Qi Gong désignée sous le nom de Jing Gong (pratique/Gong du calme/Jing ou méditation). Le statique, l’arrêt inscrit dans une posture stable nous ouvre un espace-temps d‘écoute, de contemplation/Guan du vivant multiple, changeant, étonnant, inconnu… à l’intérieur de soi.
« A l’extérieur c’est le calme (Yin), à l’intérieur c’est le mouvement (Yang) »
Ateliers trimestriels à Marseille

2016 : 22 octobre
2017 : 21 janvier, 22 avril

  • HUI CHUN GONG

Méthode allongée d’une forme de Qi Gong traditionnel taoïste.
Ateliers d’été à Marseille
2016 : Samedis 2 juillet, 30 juillet

 

CONDITIONS PRATIQUES

Nombre de places limité
12 personnes à Marseille, 10 personnes à Gémenos

Horaires
samedi de 9h à 12h

Lieux
– Marseille : Ecole marseillaise de Yoga – 21 cours Pierre Puget (rez-de-chaussée – sonnette « yoga ermeneux »)
Métro Estrangin Préfecture

- Gémenos : Association Mouvements – 12 rue du grand cavaillon
Covoiturage possible. Ou transports en commun
de Marseille : train, ou navette 100 (départ rue du Rouet à côté de la place Castellane) jusqu’au pôle d’échange d’Aubagne.
d’Aubagne : bus n° 7 gratuit (sauf les dimanches et jours fériés) à 8h30 du pôle d’échange jusqu’au terminus Gémenos-centre ville

fichier pdf Plan Gémenos


Tarifs
30 €/atelier pour les adhérents à la Fédération sports pour tous (40€/atelier pour les non-adhérents)

Inscription
Compléter et envoyer le formulaire ci-dessous avec votre règlement au moins une semaine à l’avance
fichier pdf Formulaire inscription

 

CALENDRIER DES ATELIERS ET DES STAGES
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MEDITATION DU MOIS

Classé dans : Méditations — mouvements @

Entre deux mots, il y a toujours un intervalle, si imperceptible, si court soit-il. Sinon ces deux mots ne pourraient pas rester deux ; ils deviendraient un. Entre deux notes de musique, il y a toujours un intervalle, un silence. Deux mots ou deux notes ne peuvent pas être distincts s’il n’y a pas d’intervalle entre eux. Un silence est toujours là, mais on doit être vraiment conscient, vraiment attentif, pour le sentir.
Plus vous devenez conscient, plus le mental ralentit. Moins vous êtes conscient, plus le mental est rapide ; plus vous êtes conscient, plus le processus mental est lent. Quand vous êtes davantage conscient du mental, il se ralentit et les intervalles entre les pensées s’agrandissent. Alors vous pouvez les voir.
(…) une conscience qui ne se focalise que sur les intervalles est méditative. Chaque fois que vous devenez conscient des intervalles, les mots disparaissent. Si vous observez attentivement, vous ne trouverez pas de mots : vous ne trouverez qu’un intervalle.

Osho. Qu’est-ce que la méditation ?

= espace, intervalle, centre. L’idéogramme chinois signifierait plutôt la nuit, puisque la clé du soleil est à l’intérieur de la clé de la porte 门 donc cachée et invisible.

MEDITATION DU MOIS

Classé dans : Méditations — mouvements @
Je me souviens avoir entendu Fred Astaire dire 
qu’il répétait chaque mouvement cinq mille fois 
pour que sa danse soit naturelle.
Katia Labèque

LA LETTRE QI GONG, août 2016

Classé dans : 2016 — mouvements @
Je me souviens avoir entendu Fred Astaire dire 
qu’il répétait chaque mouvement cinq mille fois 
pour que sa danse soit naturelle.
Katia Labèque

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Du côté de Mouvements

Cours de Qi Gong au jardin en août  à Marseille
Rendez-vous à 17h55 devant les grilles du jardin Longchamps, en haut des escaliers du métro Cinq-avenues
Participation 10€/cours d’une heure
Date : jeudi 21 et 28 juillet, 4 ao
ût 2016
Sans réservation


Rappel : Atelier « Qi Gong allongé » à Marseille, samedi 30 juillet de 9h à 12h
Cette méthode qui fait partie du Hui Chun Gong (Qi Gong pour retrouver la jeunesse) se pratique en posture allongée.
Elle est particulièrement bénéfique pour le dos et permet de se relaxer en profondeur. c’est une excellente méthode facile à pratiquer le matin pour réveiller son corps en douceur, ou le soir pour se relaxer et se préparer au sommeil.
Atelier ouvert à tous
Lieu : Ecole marseillaise de yoga, 21 cours Pierre Puget, à Marseille (métro Estrangin Préfecture. Rez-de-chaussée, sonnette « yoga Ermeneux »)
Inscription
au moins une semaine à l’avance, règlement à l’ordre de « Mouvements » : 40€/atelier ; et pour les adhérents à la Fédération sports pour tous : 30€/atelier


Reprise des cours en septembre

Voici les dates de reprise…

- semaine du 5 septembre 2016 à Gémenos, à l’Ecole marseillaise de yoga (Marseille 6ème), à La Ciotat.

- semaine du 12 septembre 2016 à la Maison pour tous Tivoli (Marseille 5ème)

LIEN vers les horaires des cours hebdomadaires et des cours d’été


Week-end de Qi Gong à la Grand’Bastide (Hyères), 14-16 octobre 2016

Nadine et Christine m’ont fait la proposition – et la grand joie – d’organiser un week-end de Qi Gong et d’amitié dans leur bastide familiale
au lieu dit La Grand’Bastide (avant Pierrefeu, à une heure depuis Marseille par l’autoroute).
Nous profiterons de ce temps passé ensemble pour continuer notre pratique dans le parc (ou à l’intérieur si le temps ne le permets pas), et aussi d’expérimenter de nouvelles formes (surprise !) en particulier le Qi Gong statique que nous n’avons pas le temps d’aborder dans les cours hebdomadaires.
La pratique commencera le vendredi 14 octobre à 21h. Vous pourrez arriver à partir de 20h30.
Le week-end se terminera le dimanche 16 octobre à 17h.
Il est possible de venir accompagné de votre conjoint (s’il n’est pas opposé au Qi Gong) et  de vos enfants (dès lors que vous les gérez).

gde bastide

Conditions matérielles
L’inscription est ouverte pour une vingtaine de personnes et sera effective à réception du fichier pdf bordereau d’inscription accompagné de votre règlement.
Tarif : 40€/adulte ; 26€/enfant
à l’ordre de « Mouvements ».
Ce prix comprend l’hébergement 2 nuits du vendredi et du samedi, les 5 repas et petits déjeuners du samedi et dimanche, le Qi Gong ; il ne comprend pas le repas du vendredi soir
, les régimes alimentaires spéciaux.
Le ménage, la cuisine, la vaisselle seront partagés par tous les participants.

Un covoiturage peut être organisé.

Chacun prévoira
- ses draps, serviette de toilettes…
-
pour le Qi Gong dynamique : chaussures et tenue souples
-
pour le Qi Gong statique : pull, tapis de pratique (ou de plage, ou serviette épaisse, ou couverture polaire),  zafu (ou coussins)
Quelques tapis, coussins, zafus, couvertures seront prévu mais il n’en aura pas assez pour tout le monde…

Lire écouter voir

Particules subatomiques
« Superficiellement, on peut contrôler le corps : il bouge et agit selon la volonté consciente.
Mais à un autre niveau, tous les organes internes fonctionnent en dehors de notre contrôle, sans que nous en ayons conscience. A un niveau plus subtil, nous ne savons empiriquement rien des continuelles réactions biochimiques se produisant dans chaque cellule du corps. Mais ceci n’est pas encore l’ultime réalité du phénomène matériel. Ultimement, ce corps apparemment solide est composé de particules subatomiques et d’espace vide. Qui plus est, même ces particules subatomiques n’ont pas de réalité solide ; la durée de vie de chacune est inférieure à un milliard de milliard de seconde. Continuellement, des particules apparaissent et disparaissent, naissant et cessant, comme un courant de vibrations.
(…) L’univers tout entier est composé de particules, nommées en pâli « Kalapa », unités indivisibles. Ces unités manifestent en d’infinies variations les caractéristiques fondamentales de la matière : masse, cohésion, température et mouvement. Elles se combinent pour former des structures semblant avoir quelque permanence, mais en fait, celles-ci sont toutes composées de minuscules « kalapa » soumis à un processus continuel d’apparition et disparition. C’est la réalité ultime de la matière :
un courant continu d’ondes ou de particules. (…) Une personne n’est pas une entité finie, immuable, m ais un processus évoluant d’instant en instant, (… ) un flux continu, un processus continuel de devenir.
(…) La réalité est que l’univers tout entier, l’animé et l’inanimé, se trouve dans un processus de continuel devenir – d’apparition et de disparition. Chacun de nous est en fait un courant de particules subatomiques en continuel changement, associé à des processus de conscience, perception, sensation et réactions changeant encore plus vite que les processus physiques.
(…) Il y a plusieurs années, un savant américain a reçu le prix Nobel de physique (Donald A. Glaser en 1952). Pendant longtemps, il avait mené des recherches et des expériences sur les particules subatomiques composant l’univers. On savait déjà que ces particules naissent et meurent continuellement et avec rapidité. Ce physicien décida de mettre au point un instrument capable de compter le nombre d’apparitions et de disparitions de particules en une seconde. Il nomma fort justement l’instrument qu’il avait inventé une chambre à bulle, et dé couvrit qu’une particule subatomique apparaît et disparaît 10 puissance 22 fois par seconde! »

William Hart – L’art de vivre (un livre très intéressant sur la méditation Vipassana)

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L'ataraxie
L'ataraxie vient du grec ataraxia qui, selon le dictionnaire de philosophie, 
signifie "absence d'agitation".  C'est un état de profonde quiétude, découlant 
de l'absence de trouble ou douleur. Chez Démocrite (v460-v370 avJ-C) 
l'ataraxie est la tranquillité de l'âme qui résulte de la modération des plaisirs 
et de l'harmonie de l'existence chez celui qui laisse le monde à tous ses troubles. 
Epicure (342-270 av J-C) reprend le mot pour désigner l'absence de souffrance 
corporelle et de trouble de l'âme.  
L'ataraxie est la fin même de la sagesse épicurienne et peut servir à traduire  
le "nirvana" des bouddhistes.

L'aponie, est pour Epicure, l'absence de souffrance corporelle, équivalant 
physique de l'ataraxie dont elle est le résultat. Ces doctrines soulignent 
l'importance des exercices corporels et incluent l'aponie dans l'ataraxie. 
L'aponie et l'ataraxie composent le bonheur.
Selon Epictète (1er siècle de notre ère), l'ataraxie est « le plus grand bien 
auquel l’homme puisse accéder au cours de sa vie. (...) 
Afin d’accéder à ce plus grand bien, l’homme doit s’exercer ! ». 
Le dictionnaire définit  "exercice"  comme étant le fait d'exercer ou de s'exercer ;
 le fait de faire travailler son corps (activité sportive) ; le travail donné à des élèves 
pour mettre en application ce qu'ils ont appris.
Chinois et anciens grecs disent donc quelque part la même chose. Pour parvenir
 à l'absence de trouble, il nous faut nous EXERCER. 
Les Chinois parlent du Qi Gong comme d'un entraînement du corps, 
du Qi et de l'esprit (Lian Sheng, Lian Qi, Lian Shen).
Alors continuons notre "exercice" du Qi Gong 
pour atteindre bientôt l'état d'ataraxie, d'aponie
... de bonheur !

Méridiens d’acupuncture
Pourquoi ne pas commencer à apprendre les circuits des méridiens pendant cet été ? Voici quelques liens pour démarrer la connaissance de ces mystérieux trajets :
- une animation pédagogique qui permet de visualiser simplement le mouvement du Qi dans les circuits LIEN
- les planches des différents méridiens principaux LIEN
- le LIEN vers un des points fondamentaux dans la pratique du Qi Gong : le point 20VG (Vaisseau Gouverneur) dénommé BaiHui / Cent réunions, qui se trouve au sommet de la tête. Dans la posture de base, c’est par ce point qu’on visualise le fil invisible vers le ciel. Tout pratiquant de Qi Gong doit connaître ce point qui nous réunit avec le ciel !

Continuer à pratiquer
Voici des liens ou des références pour aider à la poursuite de la pratique des méthodes vues cette année dans les différents cours hebdomadaires.
– Shen Zan Gong / Qi gong de l’étirement et de l’ouverture : il y a un livre et un poster diffusés uniquement et directement par Zhang Ming Liang (certains ont pu se les procurer par mon intermédiaire).
- Qi Gong de la femme, le Qi Gong général pour préserver la santé, Hui Chun Gong : il existe un DVD pour chacune de ces 3 méthodes que vous pouvez acheter : LIEN
- Les 6 sons thérapeutiques (Liu Zi Jue) : il y a un livre avec DVD que vous pouvez acheter : LIEN.
- Il existe également des démonstrations
sur Youtube par les maîtres : Zhang Ming Liang pour les 6 sons LIEN, Zhang Wang De pour le Qi Gong général pour préserver la santé LIEN
Attention aux autres démonstrations qui peuvent être des « interprétations » plus ou moins fidèles !
- Il n’y a aucun support, ni livre ni vidéo, pour HuBu Gong/Le pas du tigre.

Continuons donc à pratiquer pendant cet été, même le petit début d’un petit bout… Comme dit LaoTseu : « Un voyage de mille li (km chinois), commence par un pas ».
Les livres, DVD, ne suffisent en aucun cas à l’apprentissage du Qi Gong. Ces documents « modernes » sont juste là comme des pense-bêtes pour rappeler un détail oublié, remettre en l’ordre un enchaînement qui nous a déjà été enseigné.
La transmission orale de corps à corps, de coeur à coeur, est indispensable. La construction du travail nécessitent l’enseignement direct par un professeur (qui a lui même été « enseigné » par un professeur dans une chaîne ininterrompue de transmission qui vient de très loin dans le temps), la répétition et la recherche du geste juste avec un groupe
… et bien entendu son travail personnel !

Selon maître Shen Xin Yan, il y a 4 conditions de base pour une bonne pratique du Qi Gong (sans ordre de priorité) :
-une bonne méthode
-un professeur
-un groupe de « camarades »
-les conditions matérielles

 

L’art du Toucher
Une nouvelle association vient de naître à Marseille : Encorps les mains qui nous invite à découvrir et explorer l’art du toucher, à partir de septembre.

flyer

    

 
Petite méditation du mois

 

Entre deux mots, il y a toujours un intervalle, si imperceptible, si court soit-il. Sinon ces deux mots ne pourraient pas rester deux ; ils deviendraient un. Entre deux notes de musique, il y a toujours un intervalle, un silence. Deux mots ou deux notes ne peuvent pas être distincts s’il n’y a pas d’intervalle entre eux. Un silence est toujours là, mais on doit être vraiment conscient, vraiment attentif, pour le sentir.
Plus vous devenez conscient, plus le mental ralentit. Moins vous êtes conscient, plus le mental est rapide ; plus vous êtes conscient, plus le processus mental est lent. Quand vous êtes davantage conscient du mental, il se ralentit et les intervalles entre les pensées s’agrandissent. Alors vous pouvez les voir.
(…) une conscience qui ne se focalise que sur les intervalles est méditative. Chaque fois que vous devenez conscient des intervalles, les mots disparaissent. Si vous observez attentivement, vous ne trouverez pas de mots : vous ne trouverez qu’un intervalle.
Osho. Qu’est-ce que la méditation ?

= espace, intervalle, centre. L’idéogramme chinois signifierait plutôt la nuit, puisque la clé du soleil est à l’intérieur de la clé de la porte 门 donc cachée et invisible.

 

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MEDITATION DU MOIS

Classé dans : Méditations — mouvements @
Quand un homme (une femme) a faim,
mieux vaut lui apprendre à pêcher
que lui donner un poisson.

Proverbe chinois

MEDITATION DU MOIS

Classé dans : Méditations — mouvements @
La plus belle chose que nous puissions éprouver, 
c'est le mystère des choses... 
La joie de regarder et de comprendre 
est le plus beau cadeau de la nature. 
Albert Einstein

MEDITATION DU MOIS

Classé dans : Méditations — mouvements @
La grue semblable à l’ermite taoïste est descendue vers les hommes.
Le plumage de ses ailes est si blanc qu’on dirait la neige.
Claire et noble elle a quitté  ce monde de poussière 
Avec le vent d’automne elle a soudain pris son essor,
Plongeant dans la tristesse ceux qui se débattent en vain.

Tasan (poète coréen)

COMPRENDRE DANS LA PRATIQUE DU QI GONG

Classé dans : Définition,Un peu de théorie — mouvements @

Wu / comprendre Wu

C'est comprendre dans le sens de pratiquer, expérimenter par son corps.  
Petit à petit on comprend par soi même, par son coeur. 

Dans la voie du Qi Gong il y a 2 façons de comprendre les choses. 
Les deux voies de recherche sont nécessaires. 
Jian Wu 渐悟 : Jian / progressif, petit à petit et  wu/comprendre. 
C'est donc comprendre petit à petit. A travers la pratique régulière, on comprend 
petit à petit, jour après jour. C'est plus quantitatif. 
Dun Wu 顿悟 : Dun/d'un seul coup et wu/comprendre. 
C'est donc comprendre d'un coup. Immédiatement, subitement on réalise. 
Pendant longtemps je cherche, un jour sans chercher j'ai compris.

Cette compréhension induit une transformation. C’est plus qualitatif.

On pratique concrètement le Qi Gong. Chaque pas doit être solide, stable, bien enraciné. 
On cherche à comprendre par soi-même pour avoir un jour le Gong Fu, c'est à dire
 la pratique maîtrisée qui nous rend plus agile.
Quand on a le Gong Fu, vient le Gong Neng, c'est à dire l'amélioration du 
fonctionnement du corps, la connaissance de soi et la maîtrise de soi. 

D'après les enseignements de Madame Liu Ya Fei (Ecole du Nei Yang Gong)

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TUNA/CRACHER-ABSORBER

Classé dans : Hui Chun Gong,Un peu de théorie — mouvements @
Le 4ème mouvement de la 1ère méthode du Hui chun Gong 
(Qi Gong taoïste pour retourner au printemps)
s'intitule "cracher le vieux et absorber le nouveau".

Tu (prononcer : tou) "Cracher le vieux", c'est expirer la bouche ouverte 
en émettant un son non voisé 
(c'est à dire sans les cordes vocales) pour chasser l'air vicié,  
l'énergie impure, les émotions envahissantes, les maladies, etc

Na  "Absorber le nouveau", c'est inspirer par le nez l'air nouveau, 
l'énergie pure, les bonnes pensées, émotions, la guérison, etc
TuNa "cracher le vieux et absorber le nouveau" est une technique classique 
de Qi Gong pour entraîner le Qi. Le moyen le plus rapide et direct pour travailler 
le Qi passe par les techniques de respiration. Comme tout un chacun le sait 
les Poumons sont Maître de l'énergie ! Le Qi des Poumons aide le Coeur 
à propulser le sang qui nourrit tous les organes. 
Les processus respiratoires de Tu Na sont simples et efficaces 
s'ils sont pratiqués avec précision, attention, profondeur et lenteur.

 

 respirer
TuNa, c'est un grand nettoyage énergétique, un renouvellement profond 
de l'air des poumons, et par conséquence une régénération du sang, 
donc de tous nos organes et notre corps. 
Respirer c'est une façon de nourrir l'énergie acquise. 
L'autre étant l'alimentation, sujet qui a été évoqué dans un article précédent. LIEN
TuNa, c'est aussi un grand nettoyage de notre esprit 
(émotionnel, mental, etc), par l'attention à la technique spécifique de respiration 
et à la précision du travail corporel qui l'accompagne.

Les 6 sons du Hui Chun Gong :
Foie/Xu (prononcer : chü) 
Coeur/He (prononcer : reu) 
Rate/Hou (prononcer : ou) 
Poumons/Xie (prononcer : si - ê) 
Reins/Chui (prononcer : tchou - ouai) 
Triple réchauffeur/S (prononcer : sss) 

Il existe beaucoup de techniques de sons dans le Qi Gong. 
Par exemple ceux des 6 sons thérapeutiques, de la mélodie des 5 organes, 
du pas du tigre, du HaXi qui sont quelque peu différents... 

 

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QI GONG EN JUILLET 2016

Classé dans : 2016 — mouvements @
La plus belle chose que nous puissions éprouver, 
c'est le mystère des choses... 
La joie de regarder et de comprendre 
est le plus beau cadeau de la nature. 
Albert Einstein

 

Du côté de Mouvements cet été

 

Stage  « Les cinq mouvements de l’énergie » du 14 au 17 juillet 2016 à Gémenos
4 jours pour se ressourcer, s’occuper de soi, faire circuler son énergie…
Nous y explorerons les 5 mouvements énergétiques selon la tradition chinoise au travers de différentes formes de Qi Gong de base. Certaines méthodes seront reprises chaque jour de façon à se les approprier peu à peu et à les approfondir.

Le matin nous irons dans la forêt de Saint-Pons à l’abri des arbres vénérables, au frais près de la rivière. L’après-midi, après un repas convivial et une période de repos, nous pratiquerons dans la salle de l’association Mouvements.

Condition pratiques
Stage ouvert à tous qu’on soit débutant ou bien qu’on pratique déjà le Qi Gong
Lieu: Association Mouvements, 12 rue du grand cavaillon
Horaires : de 9h à 17h
Prévoir : des chaussettes pour la pratique à l’intérieur ; des ch
aussures souples, un chapeau, de la crème anti-moustiques et solaire pour la pratique à l’extérieur ; un plat à partager pour chaque repas.
Sur le site vous trouverez un plan et les indications pour se rendre à Gémenos
. Covoiturage possible

Inscription

RAPPEL… Inscription avant le 15 juin 2016  : 150€pour les adhérents à Sports pour tous (chèque à l’ordre de « Mouvements »).
Après cette date et au moins une semaine à l’avance : 200€/ stage, et
pour les adhérents à Sports pour tous : 180€ /stage

 

Ateliers « Qi Gong allongé » à Marseille le 2 et le 30 juillet
Cette méthode qui fait partie du Hui Chun Gong (ou Qi Gong taoïste pour retrouver la jeunesse)se pratique en posture  allongée. Elle est particulièrement bénéfique pour le dos et permet de se relaxer en profondeur. C’est une excellente méthode facile à pratiquer le matin pour réveiller son corps en douceur, ou le soir pour se relaxer et se préparer au sommeil.


Condition pratiques
Chaque atelier ouvert à tous peut être suivi indépendamment l’un de l’autre.
Dates : samedi 2 juillet  et 30 juillet 2016 à Marseille de 9h à 12h
Lieu : Ecole marseillaise de yoga, 21 cours Pierre Puget, à Marseille (métro Estrangin Préfecture. Rez-de-chaussée, sonnette « yoga Ermeneux »)
Inscription au moins une semaine à l’avance, règlement à l’ordre de « Mouvements » : 40€/atelier ; et pour les adhérents à la Fédération sports pour tous : 30€/atelier

 

Cours de Qi Gong au jardin Longchamps à Marseille
Rendez-vous à 17h55 devant les grilles du jardin Longchamps, en haut des escaliers du métro Cinq-avenues

Condition pratiques
Participation 10€/cours d’une heure, 30€/les 4 cours
Date : jeudis 7, 21 et 28 juillet, 4 août 2016
Sans réservation


LIEN vers le Calendrier des stages et ateliers 2016 

 

mains

 

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Un peu de chinois

Wu / comprendre Wu

  c'est comprendre dans le sens de pratiquer, expérimenter par son corps.  
Petit à petit on comprend par soi même, par son coeur. 

Dans la voie du Qi Gong il y a 2 façons de comprendre les choses. 
Les deux voies de recherche sont nécessaires. 
Jian Wu : Jian / progressif, petit à petit et  wu/comprendre. 
C'est donc comprendre petit à petit. 
A travers la pratique régulière, on comprend petit à petit, jour après jour. 
C'est plus quantitatif. 
Dun Wu 顿悟 : Dun/d'un seul coup et wu/comprendre. 
C'est donc comprendre d'un coup. Immédiatement, subitement on réalise. 
Pendant longtemps je cherche, un jour sans chercher j'ai compris. 
Cette compréhension induit une transformation. C'est plusqualitatif.

On pratique concrètement le Qi Gong. Chaque pas doit être solide, stable, bien enraciné. 
On cherche à comprendre par soi-même pour avoir un jour le Gong Fu, 
c'est à dire la pratique maîtrisée qui nous rend plus agile. 
Quand on a le Gong Fu, vient le Gong Neng, 
c'est à dire l'amélioration du fonctionnement du corps, la connaissance de soi et la maîtrise de soi. 

D'après les enseignements de Madame Liu Ya Fei (Ecole du Nei Yang Gong)


Qi Gong

Voici le lien vers un article sur le Qi Gong écrit dans le site conso-globe. LIEN

 

Les points d'acupuncture pour la pratique du Qi Gong
En 2009, j'avais écrit un article dans notre site "Quelques points énergétiques pour la pratique du Qi Gong". 
Cet article a un succès très étonnant ! A ce jour  jour il y a eu plus de 43 000 visites de cette page...  
les mystères de l'internet sont insondables ! 
Pour repérer quelques-uns des points d'acupuncture qui nous sont indispensables parmi plus de 300 points existants, 
vous pouvez vous aussi lire la page favorite des internautes ! LIEN
Un autre site de Nantes a fait un peu le même travail avec les mêmes et puis d'autres points. 
LIEN pour télécharger leur e-book.


Les sons du Hui Chun Gong et la technique de TuNa

Dans certains cours hebdomadaires, nous pratiquons la 1ère méthode du
 Hui chun Gong (Qi Gong taoïste pour retourner au printemps). 
Je transcris ci-dessous les 6 sons du 4ème mouvement 
"cracher le vieux et absorber le nouveau" :
Foie/Xu (prononcer : chü)
Coeur/He (prononcer : reu)
Rate/Hou (prononcer : ou)
Poumons/Xie (prononcer : si - ê)
Reins/Chui (prononcer : tchou - ouai)
Triple réchauffeur/S (prononcer : sss)
Il existe beaucoup de techniques de sons dans le Qi Gong. 
Dans d'autres cours ou ateliers, nous utilisons par exemple 
ceux des 6 sons thérapeutiques, de la mélodie des 5 organes, du pas du tigre, 
du HaXi qui sont quelque peu différents...

TuNa "cracher le vieux et absorber le nouveau" est une technique classique 
de Qi Gong pour entraîner le Qi. 
Le moyen le plus rapide et direct pour travailler le Qi passe 
par les techniques de respiration. Comme tout un chacun le sait maintenant 
les Poumons sont Maître de l'énergie ! Le Qi des Poumons aide le Coeur 
à propulser le sang qui nourrit tous les organes. 
Les processus respiratoires de Tu Na sont simples et efficaces
s'ils sont pratiqués avec précision, attention, profondeur et lenteur.

Tu (prononcer : tou) "Cracher le vieux", c'est expirer la bouche ouverte 
en émettant un son non voisé 
(c'est à dire sans les cordes vocales) pour chasser l'air vicié,  
l'énergie impure, les émotions envahissantes, les maladies, etc
Na  "Absorber le nouveau", c'est inspirer par le nez l'air nouveau, 
l'énergie pure, les bonnes pensées, émotions, la guérison, etc

TuNa, c'est un grand nettoyage énergétique, un renouvellement profond 
de l'air des poumons, et par conséquence une régénération du sang, 
donc de tous nos organes et notre corps. 
Respirer c'est une façon de nourrir l'énergie acquise. 
L'autre étant l'alimentation, sujet qui a été évoqué dans un mail précédent. LIEN
TuNa, c'est aussi un grand nettoyage de notre esprit 
(émotionnel, mental, etc), par l'attention à la technique spécifique de respiration 
et à la précision du travail corporel qui l'accompagne.


Kelsang Chukie Tethon

Beaucoup parmi vous apprécient cette chanteuse tibétaine qui nous aide
à nous apaiser pendant les cours hebdomadaires, en particulier dans le cours du Qi Gong
de la femme du vendredi. On peut retrouver quelques-uns de ses chants sur youtube
même si ce ne sont pas ceux du Cd que je vous passe. LIEN, LIEN,
LIEN


Métabolisme

Le « métabolisme » est le terme utilisé en médecine pour l‘ensemble des réactions chimiques qui permettent à un organisme de rester en vie. Le métabolisme se divise en deux parties :Le catabolisme, ou production de chaleur corporelle et d’énergie par destruction des nutriments apportés par l’alimentation. C’est le catabolisme qui nous permet de bouger, nous réchauffer, et même de penser (le cerveau a besoin d’énergie exactement comme un muscle). L’anabolisme, ou fabrication de tous les composés dont ont besoin les cellules. C’est l’anabolisme qui permet de fabriquer et renouveler les tissus de votre corps : peau, organes, os, muscles, etc. Vous avez d’ailleurs certainement entendu parler des athlètes qui, pour se doper, prennent des produits « anabolisants ». Ce sont des produits qui stimulent la fabrication des tissus musculaire et osseux. Ainsi, pour rester en vie, notre corps a besoin en permanence de brûler des nutriments pour produire de la chaleur et de l’énergie (catabolisme), et de construire de nouvelles briques pour se développer ou se renouveler (anabolisme).

 Ensemble, le catabolisme et l'anabolisme forment donc le métabolisme. 

Notre métabolisme représente environ 70 % de votre dépense énergétique totale. L’activité physique ne représente que 20 % de votre dépense énergétique, et les 10 % restant correspondent à l’énergie consommée lors de la digestion.  

 

QI GONG EN JUILLET 2016 dans 2016

Comme des mudras… Les illustrations de ce mail sont des photos extraites de l’oeuvre vidéo de Bill Viola

Four hands qui est composée de quatre petits écrans plats, fixés sur un panneau noir, 
présentant les images animées de quatre paires de mains 
– celles d’un jeune garçon, d’une femme, d’un homme et d’une femme âgée -. 
Ces mains filmées au ralenti effectuent des gestes très purs, inspirés du bouddhisme ou du langage des signes. 
C'est fascinant, méditatif et très beau !
Il existe un DVD autour de l'exposition qui a eu lieu au grand Palais en 2014 "Bill Viola, expérience de l'infini". 
Et voici le LIEN vers un extrait d'une autre version de Four hands dans laquelle les mains se rencontrent deux à deux.

 


Petite méditation du mois

La grue semblable à l’ermite taoïste est descendue vers les hommes.
Le plumage de ses ailes est si blanc qu’on dirait la neige.
Claire et noble elle a quitté  ce monde de poussière 
Avec le vent d’automne elle a soudain pris son essor,
Plongeant dans la tristesse ceux qui se débattent en vain.

Tasan (poète coréen)


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MEDITATION DU MOIS

Classé dans : Méditations — mouvements @

Les vrais aliments sains n’ont pas d’allégations santé (sur les étiquettes, c’est moi qui rajoute !).
Vous les reconnaîtrez parce qu’ils sont crus, entiers, non préparés, non raffinés.

Un aliment sain n’a pas de liste d’ingrédients. Il est le seul ingrédient !

Eric Muller (Santé Nature Innovation)

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