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QI GONG, art énergétique chinois

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Le site Mouvements est dédié au QI GONG, art énergétique Chinois qui s’inscrit dans la même filiation que la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et trouve son origine dans le Taoïsme.
Le Qi Gong est un des arts du
YangSheng (Yang = nourrir, Sheng = la vie) – l’art de nourrir le « Vivre »- qui fait profondément partie de la culture chinoise. C’est une recherche de la longévité « la longue vie en bonne santé », par l’entretien de sa santé dans la globalité du corps, de l’esprit, de l’énergie. Des techniques très anciennes en font partie telles que l’acupuncture, la diététique, la phytothérapie, les massages Tuina…  et bien sûr le Qi Gong.

oiseau

Différentes formules sont proposées pour pratiquer le Qi Gong à Marseille, La Ciotat, Gémenos.
L’enseignement est assuré par Solange NINNIN et Véronique AMEGLIO.

 

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SOLANGE NINNIN

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Solange Ninnin enseigne le Qi Gong dans la région marseillaise depuis plus de vingt ans avec différentes propositions pour découvrir, approfondir le Qi Gong.

Cours hebdomadaires de Qi Gong
, de septembre à juin, sauf pendant les vacances scolaires et les jours fériés
- mardi 10h15. La Ciotat, 303 avenue Franklin Roosevelt

– mardi 16h15. Marseille, parc Longchamp (du côté de la sortie du métro Cinq-avenues)
– mardi 18h45. Marseille, 71 rue de la Loubière
Participation : 400€ pour 1 cours d’une heure par semaine pendant 10 mois. Cours d’essai gratuit

Cours mensuels de Qi Gong le samedi matin de 10h à 12h
2022 : 8/1, 5/2, 19/3, 9/4, 21/5, 18/6, 2/7, 27/8, 24/9, 15/10, 19/11, 10/12
2023 : 7/1, 4/2, 4/3, 1/4, 13/5, 10/6
Marseille, parc Longchamp (du côté de la sortie du métro Cinq-avenues)
Participation : 30€​/ cours, 250€/10 cours​

 Cours d’été au jardin
-Lundi 4, 11, 18 juillet 2022 à 10h. La Ciotat, 303 avenue Franklin Roosevelt
-Lundi  4, 11, 18, 25 juillet 1022 à 18h. Marseille, parc Longchamp (du côté de la sortie du métro Cinq-avenues)
Participation : 10€/cours, 30€/ les 4 cours

Cours particuliers de Qi Gong
Autour de Marseille, La Ciotat, Gémenos, Aubagne pour des groupes de 2 à 10 personnes, ou individuel
Participation : 70€/heure + frais de déplacement

Stage Qi Gong du bâton et méditation
Du vendredi 11 septembre (21h) au dimanche 11 septembre 2022 (17h). Hyères
Participation : 90€/ Week-end. 70€/ Week-end pour les personnes qui suivent régulièrement les cours hebdomadaires de Solange Ninnin. Le tarif comprend : l’hébergement (2 nuits de vendredi et samedi), les petits déjeuners, le Qi Gong.

 

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Solange Ninnin s’est formée au long cours auprès de Ke Wen au Centre de culture chinoise « des temps du corps » à Paris, de Madame Liu Ya Fei au Centre national de Qi Gong (Beidaihe), de maître Shen Xin Yan pour le Hui Chun Gong (Shanghaï), du professeur Zhang Ming Lian en Qi Gong thérapeutique (Emei Shan).
Elle est diplômée de la Fédération des enseignants de Qi Gong (FEQGAE) et de la Fédération sports pour tous  (agréée par le ministère jeunesse et sports).


Les principales méthodes qu’elle enseigne :
DaoYin YangSheng Gong

Nei Yang Gong
Hui Chun Gong
EMei Qi Gong
Qi Gong de base
Qi Gong de santé

 

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VERONIQUE AMEGLIO

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Véronique Ameglio enseigne le Qi Gong à Marseille. Elle propose différentes formules pour découvrir le Qi Gong.

Les cours hebdomadaires de Qi Gong d’une heure sont ouverts à tous. Ils ont lieu de septembre à juin (sauf pendant les vacances scolaires et les jours fériés).
Horaires
– Jeudi 19 h 10 – Le jardin Intérieur – 42 rue Granoux 13004 Marseille (métro 5 avenues, bus 72, tramway T2, T3)
Début des cours le 29 septembre 2022

CONDITIONS PRATIQUES pour les cours hebdomadaires
– Prévoir une tenue et des chaussons souples
– Adhésion obligatoire à l’association « Mouvements » : montant libre avec un minimum de 5 euros.
– Participation cours hebdomadaires : 360€ pour 1 cours d’une heure par semaine.
Possibilité de régler en début d’année avec plusieurs chèques.


Les ateliers mensuels de Qi Gong de 2 heures, ouverts à tous, se déroulent le samedi matin.

2022 : 24/9*, 8/10*, 26/11, 3/12
2023 : 21/1, 4/2, 11/3, 1/4, 13/5, 17/6
*Les deux premiers ateliers se dérouleront exceptionnellement chez YHOM Yoga 13001 Marseille 95 rue Consolat 13001 Marseille (Métro Réformés, tramway T2, T3)
– A partir du novembre – Le jardin Intérieur – 42 rue Granoux 13004 Marseille (métro 5 avenues, bus 72, tramway T2, T3)

CONDITIONS PRATIQUES pour les ateliers
– Prévoir une tenue et des chaussons souples
– Adhésion libre à l’association « Mouvements » : montant libre avec un minimum de 5 euros.
– Participation aux ateliers de 2 heures : 30,00 euros tarif adhérent(e), 40 euros non adhérent
Possibilité de réserver 5 ateliers sur l’année : 120.00 euros tarif adhérent(e)
Possibilité de réserver 10 ateliers sur l’année : 250.00 euros tarif adhérent(e)

 

Véronique Ameglio s’est initiée au Qi Gong pendant plus de dix ans auprès de Solange Ninnin. Elle s’est formée comme professeur de Qi Gong à l’Ecole des Temps du corps à Paris.
Son parcours personnel l’a amenée à participer à une expérimentation médicale basée sur le sport adapté par des ateliers thérapeutiques du patient au Centre d’évaluation et de traitement de la douleur (CETD) à l’Hôpital de la Timone pendant 3 années. Elle a ensuite poursuivi avec une formation  à la faculté de médecine de la Timone validée par un certificat universitaire de patient expert-maladies chroniques, dans le but de faire profiter de son expérience d’autres personnes traversées par la maladie.

Elle utilise le Qi Gong comme un outil thérapeutique avec des personnes atteintes de maladies chroniques (fibromyalgie, sclérose en plaques, séquelles de fractures, endométriose…) et aussi comme outil de prévention de la Santé.

Veronique-AMEGLIO

 

Les principales méthodes enseignées :
Nei Yang Gong
EMei Qi Gong
Qi Gong de base
Qi Gong de santé

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Pour  nous joindre par téléphone :
Solange Ninnin 06 15 32 13 02
Véronique Améglio 06 32 41 17 88

 

Ou bien pour nous écrire :

 

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PETITS EXERCICES DE QI GONG POUR PRESERVER LA SANTE

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Les petits exercices de Qi Gong pour préserver la santé sont une méthode de Qi Gong initiée par Solange Ninnin qui l’enseigne dans la région marseillaise.  Grâce à sa longue expérience et à l’accompagnement de pratiquants depuis plus de vingt ans, elle a structuré des mouvements traditionnels en une forme de Traolou (enchaînement).
La méthode permet de réveiller, assouplir, débloquer, harmoniser son corps par la stimulation de points et de circuits d’énergie avec des percussions, des massages, des mouvements accordés avec le souffle, de centrer l’esprit sur les sensations corporelles, énergétiques et la mémorisation de l’enchaînement qui dure plus d’une trentaine de minutes. Elle est un bon soutien pour repérer les points d’acupuncture essentiels à la pratique du Qi Gong.
Si « petits » veut dire que chaque exercice peut être pratiqué séparément selon ce qui nous est utile, ils sont « grands » dans leur efficacité à régulariser notre Qi, dégager les tensions de notre corps, les agitations de notre esprit. Pratiquer toute la méthode favorise la préservation globale de notre Santé, le renforcement de nos défenses immunitaires, et la paix de notre Cœur.

Les 30 exercices sont organisés autour de 10 parties du corps comprenant chacune 3 mouvements de Qi Gong.

Tête

I EXERCICES AUTOUR DU COU, DES CERVICALES
1 Réveiller le cou et la nuque
2 Etirer et ouvrir le cou
3 Tourner le cou dans les 4 directions

II EXERCICES AUTOUR DES EPAULES, DE LA CEINTURE SCAPULAIRE
4 Réveiller les épaules 
5 Assouplir les épaules
6 Etirer et ouvrir les épaules

III EXERCICES AUTOUR DES COUDES
7 Fléchir les coudes
8 Assouplir les coudes
9 L’oiseau bat des ailes

IV EXERCICES AUTOUR DES POIGNETS, DES MAINS, DES DOIGTS
10 Réveiller les poignets, les mains, les doigts
11 Etirer et ouvrir les poignets et les doigts
12 Danser au chant du coq

V EXERCICES AUTOUR DU THORAX, DES DORSALES
13 Réveiller la poitrine et le Vaisseau conception
14 Étirer les côtés en tournant
15 Onduler comme la vague

VI EXERCICES AUTOUR DE L’ABDOMEN
16 Masser l’abdomen
17 Faire circuler l’énergie autour du Dantian
18 Le marteau se balance en suivant le vent

VII EXERCICES AUTOUR DU DOS, DES LOMBAIRES, DU BASSIN
19 Réveiller le dos et la région lombaire 
20 Bouger la colonne comme le grand arbre
21 Frapper le dos

VII EXERCICES AUTOUR DES HANCHES, DES CUISSES
22 R
éveiller les hanches et les cuisses
23
Frapper les cuisses
24
Le colosse soulève les pierres

IX EXERCICES AUTOUR DES GENOUX, DES JAMBES
25 F
rapper les jambes
26
Assouplir les genoux
27
Le coq annonce l’aube

X EXERCICES AUTOUR DES CHEVILLES, DES PIEDS, DES ORTEILS
28
Réveiller les pieds, les chevilles
29 F
aire vibrer les talons
30 L
‘oiseau déploie ses ailes

 

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Qi GONG DES 5 ANIMAUX (Wu Qin Xi) ou LE JEU DES 5 ANIMAUX

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Cette méthode remonte au IIIème siècle. Elle a été créée par Hua Tuo, célèbre médecin, à partir de son observation des animaux. Il propose à ses patients de s’étirer comme certains animaux savent le faire spontanément. Il prend modèle sur le tigre, le cerf, l’ours, le singe et l’oiseau. Il appelle cet exercice le Jeu des 5 Animaux (wu qin zhi xi).
Qi Gong de santé, il prévient les maladies, il est bénéfique aux membres car c’est un exercice d’étirement (dǎoYǐn).
Le Centre national de Qi Gong a sélectionné cette méthode, conservant l’ordre de pratique initial : elle associe un travail physique axé sur la souplesse, la coordination, l’équilibre, et une relation énergétique profonde avec les organes correspondant à chaque animal.
La méthode commence par une régularisation du système énergétique qui contribue à calmer le cœur et l’esprit et entrer dans le calme.

Il y a deux exercices pour chaque animal :

Le tigre 
Le mouvement du tigre exprime sa force et sa puissance. Son esprit est concentré dans ses yeux et ses griffes. Dans ces 2 mouvements, il faut maîtriser la rigueur et la force à l’extérieur, avec souplesse et douceur à l’intérieur. 

1) Le tigre lève ses pattes
2) Le tigre se jette sur la nourriture

Le Cerf
Le Cerf vient en deuxième position. Le Cerf dresse son corps et contemple au loin.
On travaille donc surtout sur l’enroulement de la colonne, les torsions, pour masser et stimuler la zone des Reins. Si le Rein est fort, on peut aborder l’hiver sans craindre le froid et aborder la vie avec détermination et confiance. Il faut être léger et ample, imaginer courir en liberté dans la nature.

3) Le Cerf pousse avec ses bois
4) Le Cerf court en liberté

L’Ours
Lourdeur, lenteur et tranquillité caractérisent l’Ours. Les mouvements doivent être lents et la circulation du Qi conduite au Dantian (région du nombril).
5) L’Ours fait circuler l’énergie dans l’abdomen
6) L’Ours marche en balançant ses bras
 
Le Singe
Les caractéristiques du singe sont l’agilité, la rapidité, l’intelligence et la gaité dans le jeu. Les mouvements sont souples et les réactions rapides exprimées par les mains et jeu des jambes.
7) Le Singe observe avec concentration
8) Le Singe recueille le fruit de la longévité

L’oiseau
La grue, symbole de la longévité dans la tradition chinoise, représente la sérénité, la légèreté et l’élégance. On imite l’état d’une grue durant cet exercice en déployant nos ailes, et en s’étirant à la manière d’une grue qui s’envole.
9) Le Grue déploie ses ailes
10) La Grue s’envole

La pratique se termine par une régularisation et des auto-massages : tête, oreilles, nuque, épaules, ventre.  

La méthode des 5 animaux est enseignée à Marseille par Véronique Ameglio

 

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LES 12 BROCARTS DE SOIE EN POSITION ASSISE – SHI ER DUAN JIN

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Microsoft Word - V 2 12 brocarts de soie en position assise.docx

Le Qi gong des 12 pièces de brocarts est l’une des méthodes rédigées par le Centre de Qi gong de santé de Chine, à partir de recherches effectuées par l’université des sports de Pékin. C’est un condensé de différentes versions préexistantes. Cette série d’exercices a hérité de la quintessence des diverses écoles anciennes, tout en intensifiant les mouvements de la nuque, des épaules, de la taille et des jambes.

Ils sont bien structurés pour assouplir les articulations, la colonne vertébrale et le bassin, renforcer les organes, spécialement les reins en nourrissant profondément la vitalité. Ces mouvements conviennent à tout le monde. Ils guérissent des maladies, tonifient le corps et prolongent la durée de vie.

Ils rassemblent des techniques de Dao Yin (conduire l’énergie), An Mo (automassages), Ru Jing (entrer dans le calme), Cun Si (concentration de l’esprit).

La première partie de la méthode facilite l’ouverture et l’étirement du corps en profondeur par la circulation fluide du Qi. Cette préparation permet d’entrer naturellement dans la méditation et le calme dans la seconde partie de la pratique.

L’enchaînement est composé de 12 mouvements dont le nom décrit le mouvement de façon imagée ou précise sa fonction :

1 – Consolider à l’intérieur pour clarifier le cœur
2 – Claquer des dents et frapper les tambours
3 – Faire vibrer légèrement la colonne céleste
4 – Embrasser la montage Kun Lun
5 -Tourner la manivelle
6 – Soutenir le ciel et appuyer le sommet
7 – Se pencher pour prendre le pied
8 – Masser la porte de l’essence – Jing – du dos
9 – Masser l’abdomen en avant
10 – Réchauffer la zone du nombril
11 – Secouer le corps pour faire balancer la mer
12 – Rincer les dents et avaler la salive
Finition

Microsoft Word - V 2 12 brocarts de soie en position assise.docx 

https://www.librairielephenix.fr/livres/le-qigong-pour-sante-shi-duan-jin-9787119078922.html

 

La méthode des 12 brocarts de soie est enseignée dans la région marseillaise par Solange Ninnin et  Véronique Ameglio

 

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L’ESSENTIEL

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L’essentiel est sans cesse menacé par l’insignifiant.

René Char

LE COEUR

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Le coeur trouve son matin dans la rosée des petites choses,
et s'en trouve rafraîchi.
Khalil Gibran

RESPIRER

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Je respire et je n'y suis pour rien
. 
Jacques Castermane
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